老年人冬季养生有哪些禁忌？

冬天的凌晨，室外温度最低，出门容易引发感冒和心脑血管疾病。老年人应选择在10 am后进行户外活动。

2、避免阳光照射时间过长

过多的孙龙暴露会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，使大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，引起感染，还会导致视力下降。

3、避免洗澡时间过长

冬天空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥，脱屑更多。其实，老年人冬天五六天洗一次澡是最合适的。

4、避免活动过于戏剧化

适当的体育锻炼是强身健体、预防疾病、抗衰老的重要手段，但老年人不宜做剧烈运动，应选择适当的运动，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

5、避免发热损失。

冬天天寒地冻，老人怕冷。他们喜欢用热水袋挨着躺着，会引起皮肤红斑或灼伤，所以只要室温达到18 ~ 25摄氏度。

6、避免蒙着头睡觉

蒙着头睡觉会使床内氧气含量降低，二氧化碳增多，影响正常呼吸，甚至引起窒息，或诱发心脑血管疾病。因此，正确的睡姿是:右侧卧位、低枕、头外露、腿屈伸。

7、避免“小病”不治

如果老人遇到感冒、咳嗽、头痛、心悸等“小病”，而且是在冬天，一定要及时治疗，防患于未然。

8.避免吸烟和喝好酒

冬天，老人喜欢一边抽烟聊天一边看电视。因为冬天门都是关着的，烟雾不容易扩散到外面，对人体伤害很大。长期的烟雾堆积对人体的影响更大。有些老年人喜欢喝酒御寒，经常喝酒成瘾，经常喝醉。由于冬季室内外温差大，饮酒后身体虚弱，外寒之邪侵袭，寒热交杂，对心、脑、肺造成损害。