忙碌身体的养生法则

白领男性健康

时尚OL必须知道的身体“保鲜”六大法宝。

首先，美女在外睡，熬夜没前途。

判断一个人健康水平的标准是他的血气水平。睡眠是补充血气最好也是最重要的方式，甚至比食补还重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性的延续前半夜(7 ~ 10)打发无聊，打游戏，看小说，和人聊天调情等。，哪些不是必须要做的事情，白白浪费精力，应该改变！美丽来自睡眠。虽然睡眠不足对身体有害，不仅影响工作学习，还会影响身心健康，引发各种疾病，但睡眠过多也是有害的。俗话说:“你挖到的疮，就是你睡到的病。”睡眠过多，身体各项机能萎靡不振，久而久之就会引发疾病。可见睡眠不可或缺但不可贪。

第二，保持良好的运动和清洁习惯。

那些年过100的人肯定有爱干净的习惯(不要误会，不是邪教式的极端洁癖，客人要穿自己的裤子坐沙发什么的)，喜欢经常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，勤换衣服...你想想，一个总是不那么干净浑浊的人，眼睛不会浑浊，思想也不会浑浊。人在迷茫的时候，是彻底的。等他们老了，再好的药也没用，然后就死了。如果长期这样做，不仅破坏了环境，破坏了别人的心情，更悲惨的是，自己的身体肯定会受损。记住永远不要认为你是在健身房锻炼。打扫房子既锻炼身体又打扫卫生，一举两得。

第三，永远不要让自己感冒。

痛经是大多数女性无法摆脱的烦恼。除了食补、药补，平时也要注意多穿衣服，容易得关节炎等疾病，对体力也是很消耗的。

第四，节约用水。

滋阴(不是单纯的补充白水)，高盐，油炸食物，食物温度不冷不热，心情好。多吃猪蹄(只炖不辣)、鱼冻(鱼鳞冻)、阿胶(也就是鱼鱼鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好是蔬菜汤或者茶的形式，可以让水更好的留在体内。吃了之后还是需要新陈代谢顺畅，前后循环良好，才能真正做好滋补。

第五，爱惜自己的身体。

意识决定一切。不要让自己成为工作狂。只有从意识上懂得爱惜自己的身体，才能有更好的精力去迎接下一场战斗。

第六，到了一定年龄，要补充激素。

除了护肤品要根据年龄的变化而更换，补充激素也很重要。

OL办公室健康小窍门

首先，磕头

每天早上或晚上睡前拍打头部——刺激头部穴位，可以调节人体健康。站直，放松。双手握空拳放在头上，自然移动手腕，用手指轻拍头部，先从额头到头顶两侧，再从头部两侧到头部中央。次数要看每个人的情况，一般50次左右比较好。

第二，梳头

首先梳直，用木梳(不要用塑料或金属梳，最好用黄杨木梳，如果没有木梳，也可以用手指代替)从额头穿过头顶梳向后面，逐渐加速。不要梳得太用力，以免割破皮肤。然后斜着刷。先把头发顺着头型梳，然后倒着梳，再顺着头型梳。每分钟20-30次左右，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部穴位，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果，特别适合脑力劳动者。

第三，击掌

双手在身前水平抬起，呈90度角，双手手指伸直展开。然后击掌，越大声越好。击掌主要是刺激双手相应穴位，一般20次左右。

第四，洗手

洗手是一种保健按摩。采取习惯性姿势，排除杂念，心平气和，不听，不远视，保持肚脐，双手由慢到快搓在一起。

第五，搓面条

将发烫的双手平放在脸上，双手中指从鼻翼两侧向下至鼻翼两侧，反复揉搓，直至脸部发烫。然后闭上眼睛，用指尖在眼睛周围按摩。

3细节OL默默呵护身体

1，准备一双平底鞋

OL经常穿高跟鞋，重心前移，会引起脚痛，关节增厚，肌肉紧张，长时间坐着，也会影响腰肌。如果条件允许，可以在办公室准备一双平底鞋。

2.多吃纤维素食物。

零食太多不仅对减肥不利，还会增加肠胃负担，影响正常饮食。经常坐办公室的人肠胃蠕动较慢，可以多吃纤维素高的食物，促进排泄。

3.垫子是适中的

人坐下来，整个力量都用在髋骨上，容易造成腰部不适。你可以在背后放一个垫子。坐垫的选择没有特别的要求，软硬适中，面料最好是棉质的。

保重身体，请坚持你的行动。

1.保护好我们的颈椎，每小时锻炼一下脖子。

2.爱护我们的眼睛，每半小时眨一次眼。

3、不要让肚子上的赘肉，在卫生间扭腰。

4、防“鼠标手”，经常动胳膊拒绝不良姿势，也可以设置鼠标用左手。

白领健康调理恢复光彩

光荣的劳动少女们经常被疲劳、头痛、嗜睡、脱发、食欲不振、视力模糊等折磨。即使他们在人前总是光鲜亮丽，却总是被工作压力带来的各种病痛和烦恼所困扰。

这些情况降低了工作效率。为什么？这是工作压力大，生活不规律，饮食营养不均衡造成的。许多白领睡眠不足。早上多睡十几分钟似乎是一种极大的享受。他们经常忘记吃早餐，因为他们很忙，所以只能凑合着吃午餐。因为要应酬或者有时间和家人团聚，所以要享受一顿丰盛的高粱大餐。“忙”打乱了你的生活，打乱了你身体的很多生理功能，尤其是肠胃功能。

紧张的生活和情绪使消化酶减少，食物的消化吸收受到不利影响。如果不能规律合理的搭配各种食物，就无法保证充足的能量和营养的供给。有些美女也怕长胖，怕不合理饮食，怕挑食，甚至怕饿死。这肯定会导致营养不良，缺乏能量和营养，必然会导致抑郁，疲劳，有一种不知所措的感觉，工作效率下降。

白领整天在室内工作，运动少，接受的阳光少，容易出现维生素D缺乏，饮食不合理，食物单调，三餐分配不合理，钙、铁、锌摄入不足。维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C的摄入量不足。这些维生素影响钙的吸收和利用，骨钙的储存，以及视觉、味觉和神经系统的功能。它们可长期影响胃肠道、心脑血管系统的功能，机体的抵抗力也随之下降，不仅影响工作质量，还会逐渐降低健康质量。

美女要想保持旺盛的精力，敏捷的思维，强健的体魄，网上流传的一套好句子，建议不妨参考，三餐保证安排巧妙。不要挑食，鸡鸭鱼肉要适量。蔬菜水果都有，不要劝烟酒自己想。放下工作去跑步，阳光雨露让你保持健康。