阳虚体质的人如何调理
一、阳虚体质形成的原因
阳虚体质主要来源于先天禀赋，与父母有关。阳虚体质的父母，婚育年龄过大，孕期暴饮暴食，受寒，都会影响胎儿，促进阳虚体质。
长期使用抗生素、激素、利尿剂、清热解毒的中药，或带病或不带病预防性饮用凉茶，或喜欢冷冻生冷的饮食，或性生活过度，都会导致或加重阳虚体质。
老年人的阳气在逐渐减弱，年龄因素对任何人来说都是不可避免的。所以，老人的腰痛、夜尿、怕冷是衰老的征兆，不是疾病。
阳虚体质也和工作环境有关。比如，以前罐头厂女工洗罐时间长，手总是浸在冷水里；还有矿工，肉类加工厂冷冻仓库的工人等。，在寒冷潮湿的环境下工作了一辈子，到了中老年，容易表现出明显的阳虚体质。
阳虚体质的人，如果脉象重而细，但胃口好，要注意这种情况容易发胖。头发容易脱落，导致过早秃顶。体内阳虚的人睡眠浅，容易惊醒。睡眠不好可能是阳虚体质常见肥胖和黑眼圈的原因。
黑眼圈不仅影响人的容貌，还会给人一种精神不好、有病的感觉，会“损美”。治疗损害美丽的疾病前要问四个问题:问月经、问大便、问睡眠、问心情。这四个问题基本可以问出问题的根源在哪里。治疗上，主要是调整大便、月经、睡眠、情绪。平时遇到失眠，大多考虑心脾气血两虚，阴虚火旺，胃不和，心神不宁，或阳虚入阴不畅。如果是阳虚睡眠不好，可以艾灸神阙(肚脐)、关元、中极穴等。，而且效果往往不错。
阳虚的人在更年期和老年时期非常容易骨质疏松。很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾壮阳的。
慢性结肠炎和阳虚体质也是互有因果关系的。
阳虚的人容易得痹症。痹证是指关节疼痛、类风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。因风寒湿邪侵袭，血管不通所致。女性类风湿性关节炎以气虚和阳虚为主。所以在治疗类风湿的时候，不仅要治疗疾病本身，还要调整患者的体质，补阳益气。
阳虚的人容易浮肿。由于阳虚，水不能通过阳气蒸腾向上扩散，而向下流动，于是局部停滞，形成水肿，尤其是下肢踝关节上下。
对于阳虚体质的女性来说，痛经、月经延迟、闭经是常见的。阳虚体质的女性月经对月经前的寒冷非常敏感。即使她们在月经前感冒，服用一些抗生素、清开灵、抗病毒口服液，也会引起明显的痛经和月经推迟。如果拖了不到一周，一般没必要，但是总是拖，这个月45天，下个月50天，甚至有时候还不来，需要抓紧治疗。阳虚加上月经不调，容易宫寒，难以怀孕。
二、阳虚体质的主要表现
阳虚的人怕冷，特别是背部和腹部。冬天，他们的手肘冰凉，双脚冰冷。很多年轻女性也有手脚冰凉的情况，但如果只是手指和脚趾发冷或者寒气没有超过手腕和脚踝，就不一定是阳虚，这与血虚、气虚、气滞、肌肉无力有关。
阳虚的人要特别注意保护背部和前腹部。即使不是阳虚，也要注意。我经常提醒女生，一定要注意穿衣服，尤其是腹部、肚脐、腹部、腰骶部，一定不能暴露在风雨中。是元阳所在，也是盆腔所在。月经期，盆腔充血，准备月经。结果你的肚脐露在下半身前面，大腿沟露在后面。冷风一吹，盆腔的血液循环肯定会受到影响，导致痛经或者月经减少，月经推迟。如果一直这样，就会出现血瘀，月经、分娩、更年期都会受到影响。现在女性月经病那么多，都是不良生活习惯的积累。
阳虚体质常见夜尿症，小便清亮而白。水喝了是经过肠道的，直接尿出来，缺乏蒸腾气化。不仅白天小便多，晚上还要起来两三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老的表现。如果儿童尿床，中年人和年轻人经常夜间小便，那就是阳虚。注意不要多吃生冷、冷冻食品，尽量少用抗生素和清热解毒的中药，保护阳气。
还有人尿频，夜尿多，但每次量都很少，并不是真的尿多，而是心灵引导。睡前，紧张、出门、上班、看厕所时，反复想小便，这在神经质、敏感的人身上很常见；冬天排尿也比夏天明显增多或偶有夜尿；有些女性为了皮肤美容，不管需要与否，都会大量喝水，大量排尿。这些都不能算是阳虚。
阳虚体质会经常拉肚子，尤其是清晨拉肚子。阳虚没有火力，改造不彻底，就会经常拉肚子。更严重的是拉什么吃什么。比如吃青菜的时候，吃的太快，嚼的不完全，会有叶子和茎拔下来。
阳虚体质主要与肾脏的元阳(肾阳)相对不足有关。肾主生殖，骨和下焦，少腹水蒸腾。因此，进入中年后，阳虚体质会出现肾阳衰老的早期征兆，如性欲减退、足跟、腰腿淡漠或疼痛、下肢浮肿等，这些都是老年人才有的。女性可见白带较多，清澈透明，每当寒冷或劳累时白带增多。
阳虚体质的人往往头发稀疏，黑眼圈，嘴唇发黑。头发虽然长在头上，但它的营养基础和生长动力来自肾脏，所以“肾盛”。肾藏精，生血，血养发。所以，通常精血不足的人，比如受过手术创伤、慢性失血、严重贫血、心力交瘁的人，都会脱发。头发生长的动力在于肾阳，所以从小头发稀疏黄软，常见于阳虚血虚。为什么常见黑眼圈或者嘴唇暗沉？从中医的角度来说，肾阳虚通常会拖累脾胃的阳气，导致脾肾阳虚，也就是脾肾阳不足，眼睛和嘴唇会对脾脏产生反应。
阳虚体质常见的是舌胖细嫩，脉沉细。舌头看起来很嫩，就像婴儿的舌头；脉象很细。起初，我似乎摸不到脉搏。当我进一步触摸它时，我发现脉搏隐藏在其中，非常微弱。这是因为杨还不够强大。
我想提出阳虚体质的一个特殊而常见的表现:上热下寒。这是因为下焦阳气明显虚弱，根基不牢，阳虚浮于头面部五官，导致肚脐以下阳虚阴盛，出现多尿、夜尿、弯腰驼背、腰腿冷痛、白带稀薄等症状；头面部特征常见的有牙痛、口臭、脸红腻、长痘、易怒、失眠等。应该说，寒是真，热是假。所以在此提醒大家，清热解毒，降火的药，不一定非要吃。
因为阳气不足，性格比较沉稳，心情会抑郁。所以气虚阳虚的人容易抑郁。
三、阳虚体质如何调理？
1.首先，你需要特别注意你的饮食。千万不要吃冷的食物。无论你的身体感觉有多热，或者外面的天气有多热，你都不能喝冷饮。同时，不要直接从冰箱里拿食物。一定要把从冰箱里拿出来的食物在室温下放置一会儿再吃。
2、注意保暖，无论一年四季天气寒冷还是炎热，都要做好保暖工作。在一些关键部位保暖是非常重要的，比如胸、腹、腰、膝、肩。女性朋友为了美观，不能穿一些露肚皮的衣服或者超短裙，尤其是冬天。另外，夏天睡觉最好盖薄被子，对身体更好。
3、做的更温柔。有氧运动，阳虚的人一定要选择适度的运动，有氧运动最好，比如太极拳，慢跑，快走都是不错的选择，千万不要长时间游泳。另外，这种体质的人不宜过度运动或选择高强度运动，因为大量出汗会导致体内阳气外泄，不利于健康。
4.夏天不能长时间吹空调。对于现代人来说，夏天吹空调是避暑的好方法。其实对阳虚患者也不好。除了吹空调，睡前洗澡，头发干了睡觉等。都是不好的习惯，容易导致对身体的损害。无论是阳虚患者还是其他患者，热水泡脚都是一种很好的健身方式。
5、多吃热的食材，生活中很多食材都是热的，比如香椿、葱、姜、蒜、花椒、辣椒、香菜等。另外，冬天可以选择火锅服用，对身体有好处。
6.阳虚体质怎么调理？平时可以吃一些滋补品，如十全大补汤、理中汤、四君子汤、肾气丸、贵由丸等。这些中成药吃了对身体好，还可以调理体质。但需要注意的是，服用这些滋补品前最好先咨询医生，而不是随便服用。
第四，阳虚体质养生的原则
第一，少吃或不吃生冷冷冻品。
寒性明显的食物对阳虚体质影响很大。饮品方面，有冰镇饮品、冰镇果汁、鲜椰汁；新鲜果蔬有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋；其他还有绿豆、绿茶、海带、紫菜、螺蛳、螃蟹等。如果你贪吃，想吃以上食物，第一，少吃；二是可以搭配温热的食物食用；第三，尽量不要吃生冷的蔬菜。最好用开水炖、蒸、煮。我有一个阳虚的朋友，很喜欢吃甘蔗，但是一吃就难受。她想了个办法，把它切成小块，蒸熟了再吃，不会有味道，也不会伤了太阳的精神。
阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等。这些水果和蔬菜是凉的。如果再冰镇，会越来越凉，伤害阳气。大概20年前，有一次朋友请我吃饭。因为天气很热，嘴巴又干又苦，所以要了一杯生苦瓜汁。我看着服务员把一个又大又肥的苦瓜挤到一杯青汁里，随便放了点冰。我喝了之后，当天晚上腹部冰凉，疼痛难忍，还拉肚子。第二天早上，舌头又厚又腻，面色苍白，嘴巴很少，不想吃东西。我比平时更怕冷，也不想吹空调。很明显是我暴饮暴食受凉，伤了脾胃。这次经历给我留下了深刻的印象。夏天想吃苦瓜，就要想办法去它的寒。比如用锅的方法，苦瓜和鲜瘦猪肉煮得很烂，很好吃，既有肉味又有一点苦味，不伤阳气。有些人喜欢吃凉拌苦瓜，可以先用开水浸泡一下，再加点姜丝或蒜汁。姜、蒜性热，可以缓解苦瓜的寒性。
有很多女人每天吃很多水果，因为她们想变漂亮。吃水果确实对皮肤有好处，但是要看你的体质。比如阳虚、气虚、痰湿的人，水果吃多了，会影响脾胃的功能，不仅对皮肤不好，反而会伤脾胃。
第二，减少盐的摄入。阳虚的饮食偏咸，容易引起肥胖、肿胀、排尿困难、高血压。
第三，阳虚的人可以多吃温热的食物。
水果有荔枝、榴莲、樱桃、桂圆、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。最典型的干果是核桃，能温肾壮阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。
蔬菜有生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、豆芽等。河南的铁棍山药最好吃。阳虚气虚者，秋冬常饮山药、板栗、红枣、糯米粥，既暖身养胃，又能补阳。
肉制品有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉温顺软糯，能补阳益气补血。你在煮羊肉汤的时候，可以放一些当归和白芍在里面，可以补阳补血。冬天手脚冰凉麻木的人可以喝当归生姜羊肉汤，这是东汉张仲景的食疗药方。狗肉性强，刚燥阳虚。狗肉吃多了，可以补阳，但也会补虚火。所以狗肉只能适量食用，不能多吃。那怎么缓解狗肉的僵硬呢？可以吃狗肉火锅，配一点凉茶、小米粥、白米油(也叫米浆)或者冰糖炖银耳。
水产品包括虾、黄鳝、海参、鲍鱼和贻贝。有两个很好吃的菜——韭菜炒虾仁和韭菜炒核桃，可以改善阳虚，特别适合男性。
调料有麦芽糖、红茶、胡椒、生姜、茴香、肉桂等。冬天用辣椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉更好。