南·怀瑾:盘腿坐着有什么好处？

以前西医很批判打坐，认为打坐双腿交叉，血管被压下去，血液循环不好，所以麻木。说到血管压迫，你看看那些吃力地挑着担子的人，腿上的血管一根根鼓起来。那是因为他们用力过猛，所以血管和神经受伤纠结。冥想不会缠住腿上的肌肉。西医不懂中医甚至道家的道理。麻木与血液循环受阻无关，而是因为气血不清，浊气未降。气脉慢慢通过后，不仅腿麻，而且腿很舒服，不想下座位。所谓乐，包括快感的意思，快感还是粗糙的。

为什么冥想对人体有这么多好处？不管修道的问题，只要把腿卷起来，双手合十做指印，心脏的工作就会减轻。我们的心是一个帮手，随时收缩和放松。双手并拢双腿时，人体四肢消耗辐射的功能降低，心脏可以缓慢工作，所以冥想多用于后来的修道。打坐的姿势有90多种，盘腿坐比较好，但也要明确姿势。

目前道教禅定常用的手诀只有一种。道教习惯称之为结太极图，一阴一阳持之。太极图手印其实是密宗手印。密宗有很多手印。手印的道理是手语，是和佛、菩萨、有成就的人交流的手语。这也是一大谜团。所以，虽然打坐时手、身、腿的姿势是一个模式，但严格来说，每个人都是不一样的，这和他身体的气脉、禀赋有关，所以要明白这个道理。

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只要我们安静下来，这里就会有肿胀，疼痛，酸痛，麻木，瘙痒，冷热，这些现象都会来。你坐起就有这些现象，这是气脉的初始运动。换句话说，当你平静的时候，无论你的感觉是好是坏，都是因为你的心平静了，气的反应就来了。你的禅修腿酸痛麻木，说明你虽然二十多岁了，但是你的人生已经死了十年了。另一方面，你所有的问题，浊气，都出来了。禅定慢慢地把你的浊气击倒了，所以你酸了，麻木了，浮肿了，这是好事，是好现象。这种感觉来了，怎么办？只要你盯着它，这个地方就会存在。

我年轻的时候是打坐初学者，盘腿坐着都受不了。袁老师告诉我:要有耐心，多忍一点，多吃一点苦，少付出一点努力。既然可以辞职，那我就忍了。坐下后盘腿就受不了了，但因为争强好胜，怕尴尬，就硬忍着。后来为了降服这两条腿，就住在寺庙里，在藏经阁里一个人练腿。这也是一次精神锻炼。我翘着二郎腿使劲，在心里求菩萨帮忙。大概用了五六天。真的很痛苦！连这条腿都降服不了，还要降服它的心？几天后，我痛得弯下了腰。突然，我的腿咔嚓一声就软了，双腿瘫软。我不想坐下，所以我很舒服。我和尚朋友在下面想，阁楼的那个人一整天都没听见他敲门派人送饭。有什么问题吗？我在底下喊，因为太舒服了，根本不想回答。这下把和尚吓坏了，我赶紧找人爬上来。当我看到我坐在那里的时候，我只是没有回答，而是在沉思。

这是什么意思？痛、肿、麻、冷也是一种生命本能。有一点点反应，就会有一点点阴影。不管好的反应还是不好的反应，都要重视。不要加上现在的知识，密宗和道家的功夫，把脉引到生命的根本。如果你领导它，你就完了。不仅达不到脉，甚至会导致各种问题(尤其是女性，难道没有气脉这种东西吗？做得好的话，七天就打好基础了。有脉搏这种东西。但是，如果你不在乎脉象，不在乎四大，四大空，脉象就成功了。成功之后，祛病延年是常事，不稀奇，返老还童大概不难！