酷暑保健要点讲解酷暑节气保健要点。

1，忌多喝水。大量饮水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和排汗，导致体内水分和盐分大量流失。虽然夏天要增加饮水量，但是喝多了弊大于利。

2、忌吃辛辣食物夏季，肠胃吸收消化能力较弱，虽然吃辛辣食物可以开胃，但也不能多吃，否则会伤脾胃。

3、避免吃大量生冷的水果和蔬菜。吃大量的寒性蔬果和寒性食物，会使脾胃功能减弱，出现腹泻、腹痛等症状。所以可以适量吃水果蔬菜，不要贪吃。

4、忌吃油腻食物油腻的食物会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲劳，容易引起消化不良。

5、保证充足的睡眠良好的睡眠有利于心态的平和。所以夏天要注意合理作息，比如晚睡早起，以适应大自然的变化，睡眠的相对不足可以通过午休来弥补。

6.坚持适当运动。体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。这些人常常感到沉重和虚弱。所以夏天要适当运动，让身体经常出汗，可以加速体内水分的排泄。