三伏天吃三瓜三肉三汤三饮！

此时阳气最盛，人体松弛，经络气血运行，是温肺祛伏寒邪的最佳时机。

抓住三伏天调理身体，可以事半功倍。今天，我将分享一个保健策略。请保管好！

吃三个瓜

1，冬瓜:控压减脂。

冬瓜味甘性寒，能清热利湿、消肿祛湿；典型的高钾低钠食物每100g含钾130mg，有助于控制血压；富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量高，是三高人士的福音！

2、丝瓜:利尿、抗便秘

丝瓜味甘，性凉，清热利湿；其中所含的皂甙和粘液有利于大便通畅，防止便秘，加快身体的排毒过程，有助于提高新陈代谢。

3、黄瓜:预防便秘、美容

黄瓜味甘、凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有清热利湿、清热解毒的功效。黄瓜96%是水，每根100g黄瓜只含15卡路里，非常适合减肥者。

吃三种肉

1，羊肉——逼走体内寒气

俗话说:三伏天一碗羊肉汤，不需要医生开。三伏天吃羊肉喝羊肉汤强身健体，滋阴益气。

喝完羊肉汤，出汗可以排除体内湿气和寒气，提高免疫力。

2、鸡肉——补充体力

鸡肉蛋白质含量高，易于消化吸收，能快速补充体力和因出汗而消耗和丢失的大量蛋白质。

3、猪蹄(中等)——富含维生素

三伏天出汗多，体液大量流失，微量元素流失更多。

猪蹄不仅含有丰富的胶原蛋白，还含有钙、磷、镁、铁、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

吃炖猪蹄可以补充微量元素，提高免疫力。

喝三口汤

1，冬瓜海带汤

冬瓜味甘性寒，能清热消肿；而且不含脂肪，钠含量低，对高血压、心脑血管疾病患者非常有益。

海带含有丰富的矿物质，可以降低血糖和血脂；富含纤维素，能促进肠道蠕动。

2.豆腐丝瓜汤

豆腐味道清淡，蛋白质丰富；丝瓜含有大量的维生素c。

三伏天又热又暴风雨，水蒸发很快。丝瓜可以帮助人体补充水分，排除体内毒素。

3.荷叶粥

荷叶含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。

吃荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。

喝三杯

1，三鲜饮料

将鲜竹叶30克、鲜荷叶30克、鲜薄荷叶30克加水煎煮65438±00分钟，取汁，加入适量蜂蜜代茶。

薄荷叶中含有薄荷油，是用水冲泡后的天然清凉饮料，能提神醒脑、清心明目；鲜竹叶是一味清热、生津、利尿；荷叶主要用于治疗暑热烦渴，对解暑都有好处。

2、三鲜饮

金银花10g，土茯苓20g，生蚕豆30g，水煎至豆熟，饮汁食用。

土茯苓能清热解毒去湿；金银花清热解毒消肿；蚕豆用于祛湿解毒；特别适合三伏天容易长痱子、生疮的人。

3.三华饮

野菊花、荷花各10g，茉莉花3g，洗净，用开水冲泡，稍盖凉后当茶喝。

这三种花代茶，能消暑解热，以香开导人，除心病。注意野菊花，尤其是黄色、无梗、完整、芳香、未完全开放花朵的野菊花。