干燥的秋天吃什么养生？
秋季防干粮
1，黄瓜
黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒食品。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。
2.巨藻
海带性咸性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。海带中的碘能被人体吸收，促进有害物质、病变和炎症渗出物的排除。同时，海带中含有一种叫硫酸酯的多糖，可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。
3.牛奶
很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实牛奶不会上火，还能更好的排毒，去肝火。
中医认为，牛奶性微寒，能起到滋阴清热解毒的“去火”作用，而且牛奶中含有70%左右的水分，能更好地补充人体因大量出汗而流失的水分。
需要注意的是，牛奶千万不要冻成冰，否则很多营养成分都会被破坏。
4.蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素，能较好地润肺止咳、润肠通便、排毒养颜。其主要成分是葡萄糖和果糖，容易被人体吸收利用。不仅如此，它还含有多种氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。经常吃蜂蜜可以更好地达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。
5.猪血
甘、苦、性温，有解毒、清肠、补血、美容的功效。它富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。其中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，会产生一种解毒清肠的分解产物，能更好地与侵入人体的灰尘、有害金属颗粒发生反应，易于排出毒素。长期接触有害有毒粉尘的人群，尤其是司机。此外，猪血中含有丰富的铁，可以改善贫血和脸色苍白。
6.绿豆
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常食用可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现脸痒、长痘、痱子等症状，这是湿毒困在皮肤里造成的。绿豆具有强大的解毒作用，可以解除多种毒素。
绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，抗过敏。绿豆汤加入蜂蜜可以更好的排毒养颜。
秋天干燥时必须吃的水果。
1，梨
梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，尤其对肺、支气管、上呼吸道有相当好的滋润作用。生梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；水煎服或加蜂蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果会更好。
2.苹果公司
苹果营养丰富，是天然美容水果。苹果含有大量的水分，所含的保湿因子对面板有很好的保湿作用，苹果中所含的维生素C可以抑制黑色素在面板中的沉积。经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。
3.新鲜的枣
与其他秋季水果相比，鲜枣中多种营养成分的含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是，大枣太热，痰多、便秘、胃病、糖尿病患者不宜多吃。
4.甘蔗
甘蔗富含糖分和水分，是很好的补水食品。而且甘蔗还含有大量的维生素等对人体新陈代谢有益的物质。秋天不妨喝甘蔗糖浆。
秋季干燥补水锁水的秘密
第一:脸
秋冬季节空气干燥，一不小心皮肤就会干燥冒烟，瘙痒脱皮等烦恼层出不穷。好像夏天还很好用的保湿产品不够用了。只是让你的皮肤保湿一段时间，感觉干燥。所以护肤品含有维生素，保湿效果会更明显；其次，夜晚是加强面板穿透力的时间。此时使用保湿产品，起床后面板会变得水汪汪的。使用保湿产品护理干性皮肤也是必不可少的，尤其是秋冬季节，每周2~3次面膜补水。
很多保湿产品可以瞬间补水，但是一段时间后水分会慢慢蒸发，湿润的感觉又变得干燥。想用源源不断的水滋养肌肤，有什么比随身携带“蓄水池”更靠谱？
第二:眼部
要看穿一个人的年龄，选眼睛。可见这个部位的皮肤有多脆弱，最容易受到环境影响，出现干纹。选择合适的眼霜，用双手无名指涂抹，非常重要。这个手指的力度最适合眼睛。
女性25岁以后，建议每周做1~2次眼膜护理。作为紧急眼部护理，可在熬夜后、生病后、月经期前后、眼睛疲劳时、日晒后、聚会前使用，即时有效补水保湿，全面恢复眼周保湿状态。眼膜是眼部急救和重症护理最有效的产品。对于严重的眼部缺水，可以每天使用，改善后每周维持1~2次。眼板状态良好，每周可预防性使用1~2次。
第三:并驾齐驱
调查显示，27%的人根本没有颈部护理，颈部前面板的皮脂腺和汗腺数量只有面部的1/3。皮脂分泌较少，不易保湿，更容易干燥。此外，一天无数次的抬头低头，承受头部的重量，更容易加速颈板的老化。值得提醒的是，颈部的皱纹往往比眼纹出现的更早，而且一旦出现就更深更明显，很难消除。
24岁以后，女性必须开始使用专业的颈霜来护理颈部。护理程序与面部护理程序相同。首先，他们应该用温和的清洁剂清洗，然后使用不含酒精的爽肤水，然后涂抹颈部霜。使用颈霜时，遵循由下而上的手法* * *颈部，可以有效避免皮肤松弛和出现横纹。尤其是秋冬季节，贴在脖子上不仅可以缓解疲劳，还可以帮助颈部血液循环，紧致皮肤，提升轮廓。颈部皮肤薄，弹性差，动作一定要轻柔适度。