我出来十五年了，现在崩溃了。现在该怎么调理？
退色后的恢复方法有很多，但首先要有一定的养生意识，否则在退色的同时效果会大打折扣，伤害身体。中医的五毒七伤一定要知道。所谓五株七伤，即久坐造成的血伤、气伤、肉伤、骨伤、筋伤，都是五株造成的伤。七伤:饱腹伤脾，大怒伤肝，强举久坐湿地伤肾，冷饮伤肺，体力疲劳伤心神，风雨伤形，恐惧伤意志。我们平时的作息一定要规律，避免长时间熬夜，饮食要规律、定量。平时保持一定的运动量，但不要太累。另外，学会控制自己的情绪，管理好自己的情绪，保持平静的精神状态也很重要。
恢复的前提是彻底戒烟，严格控制遗产和YY，避免熬夜。这才是最重要的！即使一时半会儿不能完全戒掉，也要把禁欲的次数控制在最低限度。比如有的戒者半年内两次犯戒。虽然他们破戒了，但是次数很少，所以对恢复的影响会小很多。不像有些戒者疯狂破戒，一次破十几次。这种决裂真的对身体有害，真的需要回到解放前。严格控制遗产对身体的恢复也很重要，所以一定要克服频繁遗产，否则身体很难恢复。如果不在乎光的频率，可以留下一个全身的症状，大大影响身体的恢复。过了频率关，恢复的基础就扎实了。下面一定要少漏，就像水袋一样，里面装的是水。如果下面狂漏，就很难补上，下面漏的越少越好，这样身体才有望恢复。
这个赛季我总结了十个恢复方法，基本都是我的亲身经历。当然也有很多恢复案例的反馈，非常有参考价值。
1.修复真髓的药物调理
如果一个人生病了，很多人的第一反应是去看医生，吃药。吃药确实是一种恢复的方式。小病吃点药就能治好。但是遗精的症状并不是感冒那么简单，吃几粒补药就能彻底治愈的。遗精症状多在滋补，三分治，七分养生。我不反对吃药。很明显，症状要积极治疗。许多戒酒者通过服药调理缓解了症状。但是吃药的水也很深，吃药需要注意的方面很多。服药期间，尤其禁止边舔边吃。很多人边舔边吃，所以吃药效果很差，而且症状容易复发。你不能吃一种以上的药。一方面，长期服用可能会有副作用。另一方面会产生耐药性，效果不如当初。当然我主要指的是西医，中医长期调理还是比较常见的。还有很多戒断者自己也在买滋补品。六味地黄丸一吃，就有想吃的欲望。如果他们不注意修心，就会马上破一系列戒。最好不要吃它们。再者，非常重要的一点是，六味地黄丸不能盲目食用，一定要用正确的方法食用。如果想吃药调理，最好先看医生，具体诊断后再对症下药，比较安全。适合别人的药不一定适合你的体质，但对症下药最重要。我主张积极治疗。吃药调理确实能促进身体的恢复，但前提是要吃对药，不能边吃边吃。
2.恢复真髓养生术
养生运动有很多，八段锦、站桩、打坐、铁桥、敲牙搓肾腰、唱鼓、搓泉、穴位按摩、经络操、拉筋、蹲墙、太极拳、五禽戏、六字公式、易筋经等等。老祖宗留给后人的养生功法那么多，估计有几十种甚至上百种，很多人看到。我一般建议你选择自己感兴趣的，感觉不错就坚持练习。坚持下去，效果就出来了。你应该选择一种静态的运动，也就是站桩和冥想是一样的，然后再选择一两种运动，动静结合才会是保持健康的不二法门。我主要从事冥想和八段锦。一招一静，这样随着练习，强度不是很大，也不会让你很累，适可而止。停止神经症的朋友，也不要错过养生静功，因为养生静功对神经症的恢复有很大的积极意义，效果真的不比吃药差。另外，我一般推荐神经症戒断的步行疗法，多去公园散步，让身心慢慢恢复正常。
3.恢复真髓的健康
我以前是健身教练，对健身有比较深刻的理解。一般来说，男生最重要的是肌肉量。男生觉得自己壮，腹肌好，女生想瘦，这是普遍的想法。力量训练是好的，但是身体虚弱的时候不适合。即使要练，也要选择低强度的训练。有的人感冒就冲，结果练出心肌炎，没用。有的人体力不支，训练后感觉很累，训练后感觉很不好。这都是他们身体发出的警告，告诉你他们不适合这种强度和运动方式，需要做出调整。如果身体好，适度的力量训练是非常好的。力量训练对早泄和阳痿的恢复有积极意义。许多戒酒者抱怨早泄和阳痿的恢复不理想。建议你试试力量训练，尤其是腿部的力量训练，这样提高比较快。但是一定要注意培养自己的心性。运动不是为了放纵，而是为了恢复健康。你的动机要纯粹，否则只会把你拖入更深的深渊。记住这个！为了放纵而戒，为了放纵而练，这是错误的想法。在健身方面，也包括有氧运动。我非常提倡有氧运动。有氧运动对遗精患者的恢复非常有利，但是一定要自己把握好运动的强度，尽量不要出汗。身体虚弱的时候，还不如微微出汗。
4.恢复真髓的食疗
饮食疗法简称为“食物支持”。了解食疗相关知识，可以帮助你吃得健康。在所有的食疗养生方法中，我最推崇的是粥疗法，补精，也叫精粥。我一般推荐山药粥和枣花粥。古代名医、养生专家对粥疗的评价很高，有兴趣可以自己看看。另外，黑色食物也很不错。黑色食物一般富含微量元素和维生素。我们通常所说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。如果我们仔细研究“黑五类”的营养，会发现它们都是补肾的“好手”。黑米又名“黑珍珠”，是米中珍品，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、益中、滑精、健脾、温肝、舒筋活血的功效。豆被古人誉为肾之谷。黑豆味甘，性平。它们不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。黑枣，素有“营养仓”之称，性温味甘，有补中益气、补肾养胃、补血之功；核桃具有补肾固精、利水排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿路结石。黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。不过我想补充一点，进补的食物要适量，不是越多越好。很多人一听黑芝麻就大量吃，导致经常发生。所以这方面要多加注意，适量摄入很重要。一些戒酒者想吃肉类补充品，如鸡肉、鸭肉和羊肉。我一般不建议补肉，因为我信佛。另外，补肉容易助长欲望，不利于节欲和精神修养。很多人吃的太多，但是频繁，破戒，完全打乱了戒。
5.恢复真髓的修炼。
中医说三阳开泰来自《易经》六十四卦中的泰卦。古人发现冬季至日的白天最短，以后白天变长。因此，他们认为冬季至日是“一阳命”，十二月是“二阳命”，正月是“三阳命”。“三阳”是指阴渐消，阳渐长，冬去春来，万物复苏。“开泰”的意思是好运和繁荣，意味着好运即将到来。人体阳气的上升也有一个类似的渐进过程。人体健康的“三阳启泰”是指运动时阳气上升，向善时阳气上升，快乐时阳气上升。三阳开泰包含善！台商归纳法对“善”有三种定义:第一种是善语；第二是视善，第三是行善。好话，尹光大师也说过，“要想得到好报，就要善良，说好话，做好事，对人物有利，对他人无害。”其中“善良，说好话”是我的座右铭，也时刻提醒自己一定要多说正面的话，多鼓励人，善良，不要骂人，不要刺激人。这是很好的语言。看善，就是不看暴力色情，而是看大自然的美景，陶冶情操，远离低级趣味。做好事就是多做好事，帮助戒酒吧的新人，其实做好事，或者捐钱帮助别人，或者做志愿者，或者宣传戒酒，甚至捡起一个烟头扔进垃圾桶。这也是好事！不要因为小善而做，也不要因为小恶而做。做好事的时候，人的心情是舒服的，在所有的善行中，放生的功德是第一位的。释放的时候，人的心情更舒服，释放是调节自己内心的一剂良药！许多人通过释放它们变得更好。释放他们是很大的正能量，孝顺也是。所有的美德，孝顺父母，父母是家里的两个活佛，一定要孝顺。这是孩子应该做的，也是他们不可推卸的责任。坚持修善积德，精神状态就会改变，身心合一，心就会变好，身体也会变好。时代呼唤正能量。请做一个正能量的中国人。
6.还原真髓，回归自然
养生的最高境界是古人的一句至理名言——天人合一。中医认为天地是大宇宙，人体是小宇宙，天人相通，人无时无刻不受天地影响。大自然真的有治愈的力量，这是潜移默化的影响。很多人在大自然中走一走，心情也会变好。他们很苦恼，也会变得很舒服。在大自然中时间长了，人会有一种超脱的感觉。养生的最高境界是天人合一，养生的最高境界也是修心。自然对调节心脏很有帮助。胎教里也说了，为了促进胎儿的感官发育，母体应该接受更多的五官良性刺激。母亲和胎儿一起欣赏美丽的自然风光，聆听鸟鸣、流水等大自然的旋律，对胎儿的感官发育有很好的促进作用。富氧空气对胎儿大脑发育也有好处。现在是互联网时代。很多人生活在钢筋水泥里，很少接触大自然，沉迷于网络和自慰，没有良好的运动习惯。因此，出现症状的时间大大提前了。很多人手淫一年后出现症状，现在诱惑很厉害，很多人有疯狂的经历，就像被附身了一样。也有很多戒友得了神经症。如果远离网络，自慰，很多人不会得神经症。为什么要熬夜坐很久？就因为玩网游或者熬夜看黄片！网络确实是一把双刃剑，一定要控制好上网时间，避免沉迷网络。我那时候比较神经质，经常一个人去公园散步。出去走走会比坐在家里多2-3倍的氧气，对我改变心情，加快血液循环也有好处。是一种良性刺激，对我的心脏调节特别好。我心情很好，身体也容易很快恢复。我非常推崇自然疗法，我也是自然疗法的受益者。回归自然，汲取疗愈的力量，心灵得到净化，气场得到提升。
7.修复真髓的外科治疗
手术也是一种治疗和恢复的方式。当然，要做对手术，不能盲目。目前很多人去男科医院，被建议做阴茎背神经阻滞。结果术后出现勃起功能障碍，性功能一直没有明显改善。这个操作非常棘手。很多医院为了创收，会向患者推荐这种手术，这是利益驱动。其实早泄和阳痿在遗精患者中是很常见的。一般来说，坚持色戒，积极运动，性功能会得到改善，没必要做这个手术。很多戒断者都做过这个手术，感觉被骗了。这种手术疗效不确切，性功能可能恢复或变差，所以这种手术要慎重。另外，如果包皮过长，精索严重，那么可以考虑手术。手术治疗可以缓解症状，但不能盲目做手术。另外，主刀医生要信得过，否则，失败的就是你。要选择正规的大医院，尽量不要去男科医院。男科医院的广告满天飞。进去后基本都是几千上万。不管做什么手术，都要小心。做决定前一定要了解清楚，想清楚。千万不能一时冲动接受手术，否则将来可能会后悔。遇到戒了的朋友就杀了医生，真的是为这个朋友和医生捏了一把汗。
8.恢复真髓的心理疗法
心理治疗也是一种恢复的方法。一般很多人得了神经症都会选择去看心理医生。现在的治疗方法也是五花八门，什么都有。如果遇到好的心理医生，通过专业的心理治疗，有望缓解病情，打开心扉真的很重要。患者可以选择去看心理医生，或者自己学习心理治疗相关的书籍。其实很多神经症患者都是自己看书，看中医书或者看专业的心理治疗书。很多患者意识到，求医不如求己。好医生难遇，医生也不可能一直跟着你。关键还是要靠自己。我当时没有去看心理医生。我通过佛教调整心态。很多患者选择了心理医生。一个好的心理医生可以让你摆脱困境，但有些心理医生会让你更加迷茫。但是，无论是好的心理学家还是差的心理学家，都在一定程度上启发了你，让你学会观察自己的心灵，学会管理自己的情绪，学会控制自己的思想。这些方面至关重要。身心合一，神经症的康复需要同调，让内心变得柔软平和，不再烦躁，学会感恩，多做善事。身体调理，可以用药物，但是一定要学会避色保精，一定要学会养生之道，这样身心才合拍，神经官能症才会慢慢恢复，心理和身体的问题才会得到解决。很多人不能吃药，但是保持健康半年以上，缓解了大部分自我感觉，让他更加坚信保持健康才是恢复的正道。
9.恢复骨髓的快乐。
在三阳开泰，有欢喜就有太阳升。《黄帝内经》云:太阳为阳，天与太阳失位则失命！说明人体有抵御外邪的能力，这个能力就是阳。卫:卫士，意为保卫。杨就像是人体的卫士。它们分布在皮肤表面，负责抵御一切外来的邪恶，维护人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，都可以对一切疾病免疫。因此，维护阳气是养生和治病的基础。中医认为“阳强则寿，阳弱则衰”。想要身体健康，长寿，阳气充足是前提。我们生活的地方叫死人，人的阳气一点一点的衰减，最后回归阴气，进入冥界！《黄帝内经》非常重视人体的阳气，认为人体阳气损失最大的是性。尤其是虐！过度发泄，很伤太阳的精神！！沉迷于缩短寿命，很多疾病比比皆是！是真的！很多人沉迷管理一段时间，发现自己无精打采，之后身体抵抗力大大下降。其实这是伤阳的表现。那么，怎样才能增加我们的阳气呢？一定要彻底戒烟，然后积极锻炼，多做善事，保持开朗愉快的心情。这是三阳之开，另外食疗也可以温补阳气。长期熬夜，吃冷食，滥用抗生素，吹冷空调等。，这一切都伤害了杨。快乐导致旭日东升，这是节制的快乐。微笑是最好的，开心难过都来不及！让自己多笑笑。根据心理学理论，面部表情会影响你的情绪。当你微笑的时候，你的大脑会分泌快乐的荷尔蒙，你会很开心，身体的抵抗力也会提高很多。记住:微笑，感恩，多做善事。
10.恢复真髓的信仰力量
把信仰的力量放在最后，是为了突出它的重要性。说实话，是佛法开了我的心灵，是佛法救了我，是佛法让我坚持到现在，不然我早就走了。佛教的无私和利他精神深深震撼了我。我也想做一个无私利他的行者，默默奉献，不求回报。佛教曾经让我找到了人生的价值和正确的人生方向。佛教不是消极的，而是积极的。信仰的加持是不可思议的，念佛也能治病。这是真的！这方面有很多真实的案例反馈。尹广达大师说:“佛是大医之王，一般医治众生身心生死等疾病。但是，一场生死攸关的大病是从心脏开始的，所以治疗心脏病是第一步。若能依法行医，则病可痊愈。”建议有佛缘的可以试试念佛。真诚是精神上的，效果是不可思议的。我自己亲身经历过。以前做艾灸的时候有排病反应，就是拉肚子，水都拉出来了。这是排出疾病的表现。排出疾病后，我感觉身体恢复了很多。有一次我念观音咒，念了1000多句。看完之后马上拉肚子，大便稀。当时我就知道这是病。念佛可以治病是真的，这方面也有很多真实的案例。当然，念佛的治疗效果因人而异，并不是每个人都拉肚子。放生也能治病。释放的时候，人的心情会很舒服。事实上，他们是在治疗心脏。身心合一，治心可影响其健康。佛教的加持是不可思议的。如果你有很深的自信，你一定会有感觉。有感觉就别问了。只是自讨苦吃，很可能会惹来麻烦。所谓不自满！我跟大家分享了学佛的好处，希望有善根有佛缘的人能得到启发，修行佛法是最大的福报。