三九天要注意什么？
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三九天注意事项1。精神健康要平和。冬天，天然的刺蛰潜伏着，用冬眠来养精蓄锐，为来年春天的生机做准备。此时人体的新陈代谢也处于一个相对缓慢的时期。所以冬季养生要以“藏”为主。“躲”是指人们在冬天要保持安静。冬天天黑得早，光照时间短，也是人容易抑郁的一个原因。夜晚来临时，人脑松果体中褪黑激素的分泌增强，可以影响人的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌，使人保持良好的心情。
2、日常生活保健与预防感冒中医认为，入冬后，“早睡晚起，静待太阳”是保健的重要方面。也就是说，在寒冷的冬天，人们应该早睡晚起。早睡可以滋养人体的阳气，最好在太阳出来后再起床。此时人体的阳气迅速上升，血液中肾上腺皮质激素的含量也逐渐上升。这时候起床头脑清醒，机智。但是上班族可能很难晚起，所以要尽量早睡，不要熬夜。
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3、室温要保持恒定如果室温过低，使人感到寒冷，就容易伤害人体元阳。如果温度过高，室内外温差大，出门容易受凉。因此，室温应保持在65438±08℃至22℃之间。但不要关门窗，要开窗通风，保持室内空气流通。
4、注意背部保养中医认为，背部是人体经络中足太阳膀胱经的主要部分。足太阳膀胱经有防止邪气入侵的作用。人一旦患感冒，就会损伤阳气，导致上呼吸道感染或旧病复发加重。对于老人、小孩以及患有胃和十二指肠溃疡、心脑血管疾病的人来说，背部的保暖尤为重要。入冬后，这些人最好穿上贴身的棉背心。
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5、注意脚部保暖“感冒从脚开始。”脚是人体最远的部位，脂肪薄，保暖性差。中医认为，足底穴位与人体内脏密切相关。如果脚受凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病。保持双脚温暖。第一，穿鞋要防止太紧、太松、太薄。第二，用棉袜当袜子。第二，平时多动动脚，促进局部血液循环。第三，每晚睡前用温水泡脚。水温50-60摄氏度，可消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。
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