在“大姨妈”不来或者迟到的情况下，可以做些什么来改善？

如果不推迟月经，首先要注意饮食。许多女孩养成了不良的饮食习惯。为了满足自己的食欲，不断吃一些垃圾食品也是导致月经不调的重要因素。所以在饮食上还是要注意的，可以多吃些韭菜、洋葱来补充阳气。此外，红枣、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、茄子、马蹄、黄瓜、菊花、莴笋、香菇等，这些食物性凉味甘，能润肝明目，对月经不调很有帮助。

适当放松，有些上班族月经不调和工作压力密切相关。与精神压力和情绪密切相关。所以要适当放松，保持乐观的心情，避免想消极的事情。合理运动，生命在于运动，平时多参加户外活动或者跑步增强体质，同时养成良好的作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠。

按摩是调节月经的一种方式。仰卧，用右手大鱼际按压气海腹部穴位，约1分钟。然后用右手拇指腹侧面依次按压下肢三阴交穴，1分钟，最后用一只手的手掌按摩小腹，约1分钟。然后俯卧，双手手掌上下反复按摩腰骶部2分钟，再依次按压肾俞穴、命门穴、八角穴30分钟，直到感到酸痛为止，最后双手五指同时按压两侧肾俞穴3次。

经常喝姜茶。姜茶具有暖宫散寒、防治风寒感冒、痛经的功效。喝一杯加蜂蜜的姜茶，有助于活血化瘀，缓解不适。此外，将毛巾浸泡在热姜茶中，然后热敷小腹，也可以放松肌肉，缓解痛经。生姜富含抗氧化的姜酚，具有杀菌作用。被人体吸收后，有助于增强人体免疫力，预防多种疾病。