更年期如何养生？
进入更年期后，有的人认为自己在衰老，没有年轻时健康，由于性激素分泌下降，认为自己没有性能力，于是主动回避任何性暴露、性要求和性接触，性生活自然会停止。绝经后就没必要做爱了吗？
事实上，如果一个人身体健康，夫妻双方都对性感兴趣，他的性功能可以维持到70 ~ 90岁。有人调查过，70%的人到了70岁还能有性生活。国外学者金等人认为，更年期对女性的性生活反应没有影响，性水平的减弱主要来自男性性趣的下降。从生理上讲，无论男女，在更年期或绝经后，仍然有充分的性欲。
每个人的性观念、兴趣、能力都有很大的个体差异。合理安排夫妻更年期或更年期后的性生活，有利于延缓衰老，增进身心健康。如果性生活安排不当，性交不雅，会给身体健康带来不利影响。
更年期，虽然性功能有所下降，但男女双方仍有性欲，大多数人在生理上也有性要求。那么更年期应该如何合理安排性生活以利于人体身心呢？
国内外学者认为，绝经早期每周性生活1次是合适的，对大多数人来说是合适的，但也有少数人觉得过于频繁或不满意。卵巢功能接近消失的绝经后女性，仍有一定的性要求。此时应该是每10 ~ 15天一次。国外学者马丁调查了628名20-90岁的男性。60岁以后，性交次数连续5年下降，即60-64岁每周0.7次，65-74岁每周0.4次，75-79岁每周0.3次。这种性交频率表明，随着人类年龄的增长，性欲降低，性交频率也相应降低。因此，更年期的性生活频率应根据年龄和身体状况合理调整和安排。但是性生活的安排也要因人而异。夫妻性生活的适当频率应以性交后第二天双方都不会感到疲劳为原则。另外，对性生活也要有适当的节制，因为性生活本身就是一种身体消耗。有人做过统计，性交一次相当于爬五层楼的体力消耗。兴奋时可使心率增至140 ~ 180次/分，血压升高2.67 ~ 5.33千帕，加重心脏负荷。因此，患有高血压、冠心病等疾病的患者，在性交过程中更要注意自己的身体状况，避免在性交过程中发病和猝死。需要强调的是，更年期的性生活并不一定是通过性交来满足的，夫妻之间的亲密感受、相互爱抚、精神交流都可以看作是性生活的方式之一。