紫沃按摩养生
人体某些部位有时会出现疼痛或敏感反应(酸痛、麻木、肿胀)。在中医里，这些疼痛的部位都是气血凝滞所致。如果我们有效地按摩这些部位，我们会感觉更舒服。中医上把这些痛点叫做阿是穴，这种有效的按摩方法就是推拿或者按摩。
同理，如果能长期坚持按摩身体的一些病理或重要穴位，会有强身健体、预防疾病的效果。以下10有特效的穴位，每天坚持自我按摩防病健身是无害的。
1，百会穴
百，量词，多义。是的，我们会见面的。在头部中线与两耳尖连线的交点处。
百会穴是指手足三阳经的阳与督脉在此交会。
这个穴位之所以叫百会穴，是因为它位于头顶，处于人体的最高处，所以人体上传的所有经络和气血都在这里交汇。
百会穴贯穿各阳经，内系大脑，能醒脑开窍，中安神定志，平内风散外风。因此，百会穴是急诊专用穴，是治疗精神病、风病、阳虚的重要穴位。
按摩方法:坐直，抬头看当下。将一只手放在头的一侧，中指指尖放在穴位上，用指腹按压穴位，以适当的力度感觉到酸胀疼痛为度。手累了之后，可以用另一只手继续按摩1~3分钟，每天早晚各一次。
2.大椎穴
大椎穴位于脊柱后正中线上。在第七颈椎的棘突下凹陷处。
大椎穴贯穿督脉上下。如果同时患有感冒、过敏性疾病、癫痫、颈椎病，大椎穴是治疗的首选。也是治疗感冒疾病的首选。
大椎穴也有解热作用。按摩大椎穴可预防感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于防治肺气肿、哮喘。
按摩方法:
坐着或站着，将一只手放在颈后，弯曲拇指外的四肢，将拇指放在穴位上。用指尖按揉穴位，力度以酸、痛或肿、麻为度。按摩时间1~3分钟。
3.命门穴
命门穴是指脊柱内的高温高压负水，从这里导出督脉。此穴位于腰背部中间，与脊柱相连，是人体重力场中的低位。脊柱内的高温高压负水从这个穴位向督脉外部输出，这个穴位输出的负水具有维持督脉气血的作用，督脉是人体生命的根本。
按摩命门穴可以补肾、温肾壮阳、强腰膝、强肾气。可治疗腰冷痛、遗尿、腹泻、男性遗精、阳痿，以及女性虚寒月经不调、习惯性流产等症状。还能延缓人体衰老，疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进任脉上气的运行。
按摩方法:
坐着或站着，双手放在腰后，用左手中指的指腹按压穴位，右手中指的指腹按压在左手中指的指甲上，同时用两个中指摩擦穴位。力度以感到酸痛、浮肿、疼痛为宜。左右中指依次摩擦穴位，先左后右，每次3-5分钟。
4.中脘穴
位于腹部正中线上，肚脐上方4寸处，表示任脉的部分下水。此穴的实质是水从任脉上部的经络向下流动。到达此点后，继续顺着水流往下流，如流入任脉下部的巨穴。
中脘穴具有和胃、益气、燥湿、调中、降逆、止呕的作用。按摩胃脘可直接调理肠胃气血，有利于改善脾胃功能，促进消化吸收，增强人体抵抗力。对胃脘痛、呕吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
按摩方法:
坐或卧仰卧或站立，双手放在上腹部，用左手中指指腹按压穴位，用右手中指指腹按压左手中指指甲，同时用两中指按压揉搓穴位。力度以感到酸痛、浮肿为宜。每天早晚先左手再右手依次按摩穴位，每次按揉1~3分钟。
5.神阙穴
神阙穴是人体任脉上的重要穴位之一，是人体的长寿之穴，与人体生命活动密切相关。
经常按摩神阙穴，可使人体气血充盈，精力充沛，体力充沛，腰肌强健，面色红润，耳聪目明，延年益寿，对腹痛、肠鸣、浮肿、腹泻、脱肛、中风等有独特疗效。
按摩方法:
坐或卧仰卧或站立，双手放在肚脐旁，用左手中指指腹按压肚脐中央，右手中指指腹按压在左手中指指甲上，双手中指同时用力按压摩擦。穴位的力度以感到酸痛、发胀为宜。每天早晚用左右手轮流按摩穴位，从左到右，每次1~3分钟。
6.气海穴
气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。
“气海穴一穴温全身”是指气海穴具有温、强全身的作用。它是人类生命力的源泉。人体真气也由此产生，按摩气海穴可温阳益气，扶正固本，养元补虚，延年益寿。还可治疗阳虚、元气不足引起的虚寒疾病。
按摩方法:
通神厥穴
7.关元穴
关元穴位于下腹部前正中线上，肚脐下3寸，也就是说任脉气血中的积水和湿邪不能在这个关口上行。
关元穴可治疗阳虚气虚，如气短、畏寒、遗尿、尿频、尿失禁、腹泻、腹痛、遗精、阳痿、疝气、月经不调、带下、厌食等。
关元穴也是小肠的募穴，小肠之气汇聚于此。小肠是人体吸收营养的主要器官。按摩关元穴可以促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。
按摩方法:
通神厥穴
8.足三里穴
李三指的是上半部分、中半部分和下半部分。足三里穴是可以防治多种疾病，强身健体的重要穴位。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，五脏六腑的滋养是生命之本。因此，足三里这个调理脾胃的重要穴位，可以补益气血，扶正固本，从而达到保健、防病、强身健体的目的。经常按摩李三穴，可以促进气血运行，温中散寒，化瘀消肿，健脾胃，增强正气，提高机体免疫功能，从而发挥其防病强身，延年益寿的作用。
按摩方法:
取坐位，双腿并拢，食指和中指伸直，指尖放在穴位上，用指尖垂直按揉，直至感到酸胀麻木。每天早晚按摩1次，每次1~3分钟。
9.三阴交穴
三阴交穴是指足三阴经的气血物质在此点的交汇处。此穴的物质有脾经提供的湿热之气，肝经提供的潮湿之气，肾经提供的寒气，三阴经的血液在此交汇，故名三阴交。
三阴交穴是主要的保健穴之一。经常按摩三阴交穴，可防治脾、肝、肾疾病，具有健脾和胃、祛湿疏肝、益肾调经、控制生殖的作用。
中医认为女性“少气多血”，“以血为本”。因为女性有月经、白带、妊娠、分娩、哺乳的生理过程，也有病理的特殊性，具有气血两虚、肝脾肾易伤的病理特点。女性经常按摩三阴交穴，不仅可以防病保健，还可以起到美容的作用。
按摩方法:
坐好，抬起一只脚放在另一条腿上，拇指弯曲，手指放在穴位上，指尖垂直按压穴位。痛感强烈为宜，早晚各按摩一次，每次1~3分钟。
注意:孕妇禁止按此穴。
10，泉涌点
涌泉穴是指人体内流经肾经的水，从这里流出体表。此穴为肾经第一穴，连接肾经内外经，肾经内经高温高压水流出体表，故名涌泉。
按摩涌泉穴，可滋阴潜阳，宁心安神，具有增精补髓、补肾壮阳、强筋健骨的功效。
按摩方法:
找个座位，把要按摩的脚放在另一条腿的膝盖上。一手托住小腿，另一手托住脚掌，拇指放在穴位上。用拇指指腹从后向前按摩穴位，力度以酸痛为宜，按摩时间1~3分钟。
用同样的方法按摩对方穴位两侧的穴位，早晚各一次。
按摩的效果出现在长期的坚持中，坚持就是胜利，坚持就会有效果。
(22年写作营，第101，2649字，共179557字)