节后养生，别生气，多运动，多吃青菜。

假期过后，保持健康，不要生气，多运动，多吃青菜。剧烈运动前，一定要做足够的热身运动。锻炼是我们保持身体机能的重要方式。运动可以缓解我们的情绪。这项运动可以大大改善我们的姿势。让我们来看看保持健康，不要生气，多运动，节后多吃绿色蔬菜和知识。

节后保持健康，避免上火，多运动，多吃青菜+0

那么，春节过后如何健身呢？

下面，我们就从日常生活、节后心理调节、运动饮食来看看如何进行节后保健。让你更好的进入新一年的工作。

在日常生活方面，

注意早睡早起。春天，你应该晚上早睡，早上早起。要养成早睡早起的习惯，才能习惯和适应大自然的“生发精神”。起床后建议留长发，脱衣服，舒展身体。款冬花的功效和作用悠闲的在家里的院子里溜达。这样可以让思维迅速活跃起来。对于年老体弱者，由于晚上睡眠质量普遍不高，所以安排一定时间的午睡为宜。

节后健康贴士心理篇

心理上，要注意保持愉快的心情。古人常说“怒伤肝”。所以要学会戒怒，尽量做到冷静乐观，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。否则，过度的情绪刺激会破坏五脏的平衡和协调，可能导致神经衰弱和内分泌失调，并可能导致精神障碍、高血压和心血管疾病，大大降低人体免疫力。

体育用品节后养生常识

在运动中，我们应该注意多做无花果的额外功能运动，因为绿色植物在春天发芽，空气中的负离子成倍增加。如果在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，也有助于调节心情。因此，我们应该多做户外活动，如做操、散步、慢跑、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑和打太极拳。通过这些户外运动，你也可以有效的减肥。

节后健康小贴士饮食篇

饮食上尝试各种时令蔬菜。可以试试菠菜，一年四季都是蔬菜，但是春天最好吃。“春菠萝”的根是红色和绿色的，非常嫩，最美味。菠菜，春季上市，有利于排毒，防止春燥。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜含有较多的草酸，阻碍了钙和铁的吸收，所以要用开水焯一下再炒。

中秋节过后，专家在养生方面总结了以下几点:

食补:防燥养阴，滋肾润肺。

秋天，气候变凉，空气中普遍缺乏水分。吃养防燥养阴，滋肾润肺为主。饮食上，少量辣椒、葱、韭菜、大蒜等辛辣食物应与芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、银耳、梨、鸭、乳制品等软性食物搭配。至于老年人，也可以多吃些米粥，益胃生津。

健身:多喝水，早睡早起。

秋季气候干燥，容易感到口渴，皮肤水分容易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质和水分的水果，避免剧烈运动。并且应该早睡早起，这样可以降低血栓形成的概率，预防心血管疾病。

秋季，暑热由高峰降至高峰，昼夜温差大。到10左右，暑气渐渐退去，但到了秋天老虎如火如荼的时候，天气又闷又热。这种忽冷忽热的天气最容易感冒。

有几种预防感冒的方法:

1，生青杨桃5个，榨汁，加一钱人参粉* * *。

2.将杨桃切片，加入一些盐，以防止声音嘶哑和喉咙痛。

3、一根香蕉，加几片柠檬和糖，腌制半小时再吃。

药补:以补肺、益气养阴为主。

医疗的重点是滋养津液。平时可以服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝母、胖大海等中药，益气养阴。如果你容易干燥，用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

另外，中秋节过后，要注意培养乐观的心情，享受丰收的喜悦，或者用哲人的眼光去判断自然四季交替所展示的各种景象，保持内心的平静，收藏精神。

除了调节日常生活外，还要进行耐寒锻炼，增强身体适应气候变化的能力。

护理:中秋节后要少洗澡。

中秋节已过，天气明显降温，但很多人仍坚持每天洗澡。随着暴晒的日子越走越远，被防晒霜晒了一夏天的人，觉得现在终于可以解放了；况且这个时候，离冬天寒风呼啸的日子还远着呢。有些人甚至认为，你每天是否护肤并不重要。

其实这都是误会。以下是西医和中医的观点:

西医:秋季应该减少洗澡次数。

秋天风沙大，人出汗少，空气很干燥。此时，人暴露在外的皮肤有一种紧绷感，缺乏弹性，甚至脱皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，角质层水分不足。

1，入秋后可以减少洗澡次数。在刮风的日子里，如果洗澡次数过多，会把身体表面的保护油脂洗掉。

2.洗澡时选择的浴液一定是碱性中性的。

3.洗澡后最好涂上一层能保湿滋润的护肤品。

4、每天一定要多喝水，也可以在房间里放一壶水或者使用空气加湿器，增加室内湿度。如果有必要，可以每隔几个小时喷一些水在皮肤上，保持皮肤湿润。

中医:不要用太热的水洗澡。

在秋天，人们不应该洗澡太多，更不用说洗澡用太热的水，否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更容易受到细菌的侵害。所以，卫生也要适度。

1，皮肤不宜过度清洁，宜两天洗一次澡。

2.不要用过热的水洗澡。如果用热水洗澡，会使我们的皮肤变得更干燥、发红甚至脱皮，不利于适应气候变化。