高温瑜伽的温度是多少？

瑜伽的发展有很多不同的派别，“高温瑜伽”就是其中之一，是由印度人比克拉姆在原哈达瑜伽的基础上创立的。比克拉姆瑜伽* * *由26个基本动作组成，选自传统瑜伽姿势。采用两种呼吸方法，根据人体肌肉和韧带的特点，科学安排屏气顺序。练习中的顺序不应该被打乱，因为每个位置都是为下一个位置做准备，一旦被打乱，就会影响全班的练习效果。

印度是瑜伽的发源地，比克拉姆瑜伽要求室温在38到40摄氏度之间，以便更好地还原印度火热的气候。在没有热量的情况下练习瑜伽，身体很容易受伤，而高温瑜伽室提供的热量可以对身体内脏起到更深层次的牵拉、挤压和按摩作用，促进血液循环，调节体内平衡，同时减少紧张僵硬状态下拉伸运动可能造成的伤害。

比克拉姆瑜伽的倡导者认为，这种运动可以在90分钟内使身体恢复到平衡协调的状态，从而使全身得到锻炼，使充满氧气的新鲜血液以65，438+0，000%的速度系统地输送到身体各个部位，从而恢复到健康自然的工作状态。

高温瑜伽练习的动作相对固定，不会让练习者分心；这样练习者就不会把精力花在不熟悉的动作上，而是把意识集中在身体上，体会每个动作给身体带来的微妙变化。此外，比克拉姆瑜伽的具体呼吸方式也是根据人体在高温下的反应制定的，从而使运动的效果更加明显。

但是，也有人对此持否定态度。美国加州米肯健康学院的首席瑜伽教练说:“练习高温瑜伽时要小心副作用。”

郭健认为，高温瑜伽违背了传统瑜伽的原理，因为38摄氏度到40摄氏度的室内高温环境是人为制造的。空气湿度低，负氧离子少，自由基多，都会产生副作用。

郭健还说，由于高温环境，人们的咽喉粘膜长期处于缺水状态。中医理论认为，肺脏，需要长期保湿护理，但高温会使肺干燥，所以对人的呼吸系统有危害。从瑜伽健康的角度来说，高温瑜伽消耗了太多的生命能量，高温环境使人的新陈代谢非常旺盛，这本身就是一种消耗。在做一些力量瑜伽动作时，会加速人体器官老化，诱发疾病。在高温环境下做运动，会增加心脏负担，给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

很多女性选择高温瑜伽只是从排毒减肥的角度出发。郭健说:“可以选择桑拿排毒，时间大概是15分钟。但是高温瑜伽课程持续60分钟到90分钟，会加速身体细胞的老化。做完之后要靠大量的饮食和水来补充。即使减肥效果明显，也是短暂的，容易反弹。”

著名瑜伽教练林敏女士认为，中国所有的热瑜伽体系都不完美，没有一个是完美的。只是一个建议对于一个健身房或者瑜伽馆，一定要非常清楚它的原理和规律，以及它的通风系统和温度调节系统，一定要非常合理。因为不仅仅是温度的问题，还有调节它的通风系统，而且在练习的过程中，教练指导学员喝水，这一点很重要。还有，目前中国很多从业者都有心脏病和高血压。他们在这么高温度的地方会不会有什么不良反应，很多教练在做之前一定要搞清楚，不能只看到它的商业价值。