如何练习胎息

仰卧在柔软的垫子上。低血压的人没有枕头，高血压的人有枕头。双手自然放在身体两侧，或者一手放在上腹部，一手放在肚脐上。以后用以下四种方法中的一种来练习。1，屏住呼吸等待:吸入一点就屏住呼吸，静静等待气海兴奋引起的腹部起伏。虚弱的人可以憋气更短的时间，而健康的人可以憋气更长的时间。往往在感觉自己“快要窒息”的时候，出于生理需要，生命力突然汹涌而出，凶猛无比。此时他们可以自然呼吸，呼吸的频率可以根据胎息的强弱而自然，这就是“随息”。2.憋气波动法:吸气一点点后，憋不住气，用真空力把腹部抬向胸腔，使腹部凹陷，再用真空力把腹部抬高，这样上下波动几次。随着屏气时间的延长，先天之气必然会被激发，促使腹部快速波动。胎儿兴趣开始后，可以用以下方法。3.闭气增腹法:吸气后无法呼吸，腹部微微向上鼓起，尽量保持这种状态(不要用力)。随着憋气时间的延长，你与生俱来的活力会被激发，从而导致腹部快速起伏。胎儿兴趣开始后，可以用以下方法。4.闭气收腹法:呼气后闭气，腹部自然下沉，尽量保持这种状态(不要用力)。随着憋气时间的延长，先天元气势必被激发，促使腹部快速波动。胎息启动后，就可以用取息法了。可重复上述方法之一，停止呼吸，诱发胎儿兴趣，直至成功。练习胎息法20-45分钟，一般半小时左右。胎息法蓄势很重要。停止胎息运动后，要静静地躺在原地，体会腹部传来的能量和贯穿全身的辐射所产生的脉搏感、电流感、酥酥感等等。不一会儿，我拍了丹田1-2分钟的照片，觉得肚脐和命门连线的中点有一个蛋黄大小的金光团。然后擦擦脸，揉揉耳朵，恢复正常。人体进入胎息后，在生理和心理上都要经历“推陈出新”的过程。推陈出新是为了排浊，推陈出新是为了孕育生命。浊是指污秽的浊，一般指体内的血瘀、痰、湿、风、寒、肿瘤、津液中的废物以及一切不利于健康的病理产物。排浊的途径可以是大便(水样腹泻、粘稠恶心的东西、黑色粪便、肿瘤、胆结石等病理产物)、放屁、小便(白带、尿结石、尿清、尿黄、尿稠等。)、呕吐(痰、腥沫、瘀血、清水黄水)、咳嗽(咳痰)和干咳(无形浊)一般在进入胎息后一周左右，人可因病出现排浊反应，一般不需要服用消炎药、止咳药和止泻药。这些反应在浊度去除后会自行消失。生源因素的反应主要表现在热(暖腹、命门)、拙火(其热如火，伴有汗出)、凉(宁心凉髓)、光(性光)、景(山川、河流、海洋、寺庙、人物、仙境等。)、壮阳(性能力增强，阴茎常自给)，弱而强，病情加重。上述胎息法的解释仅限于祛病强身、延年益寿、养生的范围。在此基础上，有志于探索人体和宇宙奥秘的同修们可以深入到“修真部”(即神仙学)的学习中去。三、练习胎息法的注意事项1。凡有咯血、咳血、便血、胃出血等出血期者。，不可能练胎息，必须止血三个月后酌情决定。2.女性在经期、孕期、分娩期不宜实行胎息法。3.术后三个月内不宜练胎息法。4.胎息对糖尿病、消化道疾病、肿瘤、心血管疾病等疑难病症有显著的康复作用，但一般会有排浊反应，往往会经历两三个排浊期。从业者要做好心理准备，少数人有轻度或无排浊反应。引自网易博客wp72808014，博客地址为/blog/static/406701642009694920100/