有什么减肥的冷知识？

吃夜宵不一定会胖，关键是看你那天总吃多少。

3.身边的瘦子吃饭都喜欢细嚼慢咽。我不相信你仔细观察。

4.睡眠少了，体重会增加；如果你少喝水，你就会发胖。

5.多吃蔬菜可以减肥，但最好不要用油炒；如果吃沙拉，尽量选择柠檬汁和醋汁，而不是沙拉酱。

6.果汁≈脂汁，含糖量高！

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，所以一天吃几个没问题。

8.市售酸奶大多含糖，不利于减肥。纯酸奶其实很酸。

9.水果含糖量高。用它代替晚餐，不一定会导致体重下降，但会导致营养不良。

10.多吃蔬菜少吃肉是减肥餐最大的误区。低脂的鱼、虾、鸡胸肉、瘦牛肉都是优质蛋白质，只要注意烹饪方法就应该多吃。但是肥肉和动物皮可以避免。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌。如果完全戒断，会影响大脑功能和内分泌调节。但精制碳水化合物，如白米、白面等，可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等。碳水化合物含量高，是主食而不是“配菜”。

13.鱿鱼是高蛋白、低热量、低脂肪的绿光食品，但不是烤、炒、炸。

14.减脂期间不建议以喝粥为主食。它升糖速度快(GI高)，容易饿，营养不丰富。还建议以玉米、红薯、南瓜等GI低的粗粮主食，补充优质蛋白质。

15.喝茶和黑咖啡确实对燃烧脂肪有帮助，但前提是不加糖。

16.水果和蔬菜片不是健康食品。大部分是低温油炸的，将近一半是油，和薯片没什么区别。

17.坚果≈油，即使不加，也不要吃太多。

18.世界上没有负热量的食物，包括苹果、芹菜、柚子。

19.饥饿可能会让你在短期内变瘦，但这不是一种健康的减肥方式，而且会让你的身体更倾向于储存热量。

20.跑步并不是最有效的减脂运动。斜坡行走效率更高，结合高强度间歇训练效果更好。

21.减肥不仅要看体重，还要看体脂和腰围，尤其是对于大多数身体质量指数在正常范围内的人来说。

22.不需要只减掉肚子上或者身体某个部位的脂肪，但是可以有针对性的训练肌肉和塑形。

23.不要相信“瘦腿袜”能瘦腿，它不能减少腿部脂肪，如果收紧过紧，还可能导致血液循环不畅。

24.没必要穿汗湿的衣服，裹保鲜膜。它们不能帮你更快燃烧脂肪，只能让你更快脱水。

25.酒的热量不低，还这么苦，是一级致癌物。能戒就戒吧。