脑力劳动者每天应该如何养生？应该添加哪些元素？

我觉得不需要搭配饮食。想要保持好的状态，不仅需要饮食上的调整，更需要方方面面的调整。比如1，一日三餐准时，早餐和中餐可以更多样。晚餐尽量吃素，容易消化。粥最好，7分饱为宜。2.早点睡觉，不要熬夜。我知道大多数电脑人喜欢在晚上工作，甚至熬夜。事实上，这种方式对他们的健康是最有害的。如果他们有这样的习惯，就很难通过食物来调理。为什么古人日出而作，日落而息？顺应自然。白天我们消耗能量，晚上人体内脏通过食物吸收能量然后分配到身体各个器官补充能量。这个过程需要在人体休息时进行。熬夜会降低甚至阻碍人体的分布进度，长此以往会导致各种机能受损。建议你去百度搜一下曲立民讲课的《黄帝内经》，看看她说的养生方法。3、适量运动，尤其是有氧运动，比如跑步4、睡前泡脚20分钟，俗话说树活护根，人活护脚，泡脚不仅延年益寿还能帮助睡前睡眠。5、睡前敲胆经(大腿外)10分钟《黄帝内经》云，十一脏都是依赖胆经的，其实是靠胆汁的生长，如果胆汁能生长，人体自然会很好。睡前敲胆经，有助于胆汁的生长。生活需要有规律的规划，有些养生方法其实很简单，但是我怕三天打鱼两天晒网。如果不继续，就起不到养生的作用。