什么是立桩？

谢谢你。我们的站桩一般以养生为主，也叫养生桩。养生桩是中国一种以“养”为目的的传统养生站立桩，练习要求是内敛。当精神受到约束时，注意力就会开始变得集中。由于站桩的特定姿势，通过肌肉的不断收缩，内气会促使血液加速循环，平时藏在脏腑里的血液也会参与循环，体内血红蛋白的供氧量大大增加，可以起到很好的放松大脑的作用，从而促进身体健康。

养生桩怎么练？

1。首先，找一个安静的地方，自然站立，双脚与肩同宽，平行。

2。臀部略向后下坐，同时带动膝盖微微弯曲，使膝盖尖端不超过脚趾。

3。上身自然挺直，不要挺胸。

4。头自然是直的。

5。眼睛微闭。

以上动作完成后静置约10分钟。

健康桩练习计划

初学者每次站立约10分钟，每天1-3次，坚持1-3个月。效果就显现出来了。

练习站桩时的注意事项:

1。在前排练习小便

2。不要吃得太多。

3。穿宽松的衣服

4。没有电子产品

5。练习后请轻拍头顶，按摩四肢，轻轻揉搓面部。

6。练习后请不要马上接触冷水。

结论:健康桩动作简单，见效快，是很多中老年人的首选。