腿有时候会突然抽筋，为什么？
定义:
抽筋就是肌肉痉挛。腿抽筋多由缺钙、受凉及局部神经血管压迫引起。
肌肉抽搐的原理:
高烧、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等。均可引起抽筋，有全身性的，也有局部性的，如腓肠肌(俗称小腿)抽筋，常因剧烈运动或工作疲劳或加斯金剧烈扭动引起，常出现在躺下或睡觉时。
腿和脚抽筋的常见原因:
不良的睡姿，如长时间仰卧，使被子压在足面上，或长时间俯卧，使足面紧靠在床上，迫使小腿部分肌肉长期处于绝对放松状态，造成肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积，都会引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长，下肢过度疲劳或得不到足够的休息和睡眠，会导致乳酸堆积。睡眠休息时间过长，血液循环变慢，二氧化碳堆积。
外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低，睡觉时盖的被子太薄或腿脚露在外面。
临床表现:
1.全身强直性惊厥:全身肌肉僵硬，波浪式抽搐，角弓反张(头后仰，小腿抽筋)
全身呈弓形向后弯曲)，眼睛上翻或凝视，神志不清。
2.局限性抽搐:仅局部肌肉抽搐，如仅一侧肢体抽搐，或面部肌肉抽搐，或手指、脚趾抽搐，或眼球运动、眼球震颤、眨眼动作、凝视等。他们大多神志不清。上述抽搐可持续数秒或数分钟，严重者可持续数分钟或反复发作。抽搐持续30分钟以上者称为抽搐现状。
3.高热惊厥:主要见于6个月至4岁的儿童，在高热时出现惊厥。热性惊厥发病短暂，惊厥后意识恢复较快，多发生在发热早期。在一次病热中，往往只出现一次惊厥，可排除脑部疾病和其他严重疾病，发热一周后脑电图正常。[2]
预防方法:
1.穿舒适的鞋子。扁平足和其他结构问题使一些人特别容易腿部抽筋。
2.松开被褥。很多人睡觉的时候喜欢把被子盖紧。但尤其是仰卧时，被子可能会压住脚，使腓肠肌和足底肌肉紧张。紧绷的肌肉容易痉挛。把被褥拉松就行了。
3.伸展你的肌肉。睡前拉伸腓肠肌和足部肌肉可以帮助预防抽筋。拉伸的方法和腿部抽筋时拉伸腓肠肌和足部肌肉是一样的。也可以将脚前部放在楼梯踏步的第一级台阶上，脚跟慢慢向下压，使其低于踏步位置。
4.经常锻炼，防止肌肉疲劳。运动前做好充分的准备，拉伸腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。增加运动量不能操之过急，应遵守每周增加10%的原则。晚上抽筋的人要特别注意保暖。睡前试着拉伸他们的肌肉，尤其是那些容易抽筋的肌肉。
5.孕妇要经常改变身体姿势，每1小时运动1次，睡前用温水洗脚小腿，根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养素。
6.多喝水。如果平时活动量很大(包括散步、园艺、家务)，需要补充液体，避免脱水，但不要过量。大量的液体会稀释血液中钠的浓度，这可能会导致各种问题，包括肌肉痉挛。你应该喝多少水取决于你的活动和你吃的食物。因为口渴刺激会随着年龄的增长而变弱，我们可能会在年老的时候忘记喝足够的水。
防治低血钙引起的抽筋，主要方法:
选择含钙量高、有利于营养平衡的新鲜食物，如牛奶。睡前喝一杯牛奶，疗效明显。吃豆制品或海带也能补钙；加入骨钙粉、碳酸氢钙等。在食物中；在医生的指导下服用含钙的药物，如葡萄糖酸钙片、钙基质、乳酸钙等。同时注意多吃含维生素d的食物，小腿抽筋通常是钙流失导致骨质疏松。钙流失的原因很多，减肥是头号元凶。很多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，减脂的同时，也会削弱骨骼。另外，抽烟、喝酒、喝浓茶或咖啡都会造成钙的流失。补钙的时候不要迷信药物。运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方式是有氧运动结合力量运动。此外，在饮食中增加乳制品的摄入，也能轻松补钙。
维生素D是钙离子被人体吸收的载体，所以最好服用一些含有维生素D的补钙产品来补钙。
但腿抽筋不全是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉硬化闭塞症。
救援方法:
在突然全身抽筋的情况下，应停止痉挛，并立即请医生来。一般来说，抽筋不会立即危及生命，所以不必过度惊慌。
(A)在医生到达之前采取的紧急措施
正确的治疗步骤如下:1，按摩抽筋部位。2.小心拉伸拉长抽筋部位的肌肉，使其保持拉伸状态。3.用毛巾热敷抽筋部位。
腓肠肌痉挛的治疗；
(1)剧烈运动中腓肠肌突然感到疼痛、抽筋时，要立即抓住大拇指，慢慢伸直腿，疼痛消失后进行按摩。
(2)游泳时抽筋的处理:
手指手掌抽筋:将手握成拳，然后用力张开，再快速握拳，以此类推，将手掌用力挥向手背。
上臂抽筋:将手握成拳并尽可能弯曲手肘，然后用力伸直，以此类推。
小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压住抽筋小腿的膝盖，帮助伸直小腿。
腿部抽筋:将抽筋的大腿弯曲成与身体成直角，并弯曲膝关节，然后双手托住小腿，用力使其贴在大腿上，并做一个振动的动作，然后向前伸直，以此类推。
(3)如果半夜出现腓肠肌痉挛，可以用墙压脚趾，伸直双腿，直到疼痛和痉挛减轻，再进行按摩。
(2)家庭急救:
1，立即将孩子平放在床上侧卧，防止呕吐物吸入气管，解开衣领和腰带，减少和避免不必要的刺激，不要紧紧抱着生病的孩子！
2、用纱布或布、手帕等包裹牙刷柄或不锈钢勺柄或筷子。，并放在孩子的上下臼齿(后面的大牙)之间，防止抽筋时舌头被咬到，千万不要把手指伸进去，以免咬人！
3、防止孩子抽筋时从床上掉下来，要有人看着！
4、保持呼吸道通畅，把口、咽、喉的分泌物吸出来！
5、针刺或捏人时，针或手指要干净，局部出血不可卡住，以免感染，还要针刺十个指尖(宣石穴)！
6、出现高烧时，要尽量降低体温。可以用冷水或者33%的白酒擦浴。还可以在头部、颈部、腋窝、腹股沟放置冰袋，额头敷冷毛巾！
7.抽筋停止后，送医院进一步抢救。如果抽筋持续时间较长，在家无法制止，应立即叫救护车，在医生的帮助下送往医院！
8.过去有高热惊厥史的孩子，家里要备少量常用的抗惊厥药，如地西泮、鲁米那等，以便突然发生痉挛时紧急使用！
(3)腿抽筋自救方法:
1.脚趾运动。脱鞋站好(为了防止摔倒，可以扶着桌子、椅子或者其他固定物)。
用脚趾触地试着把脚后跟尽可能抬高，10秒后放下，然后休息几秒再继续做。这样重复10到15分钟，早晚各1次。配合旋转踝关节，效果更佳。经常做足趾运动，可以刺激足部外围穴位，促进血液循环，提高皮肤温度，增强肌肉力量，缓解小腿痉挛，对下肢肌肉和膝关节有很好的锻炼效果。
2.睡觉前泡脚。每天睡前用40摄氏度左右的热水泡脚(以泡至踝关节为宜)。当水冷却后，倒入热水以保持水温。浸泡时间为15至20分钟。睡前用热水泡脚可以促进末梢血液循环，舒筋活血，缓解痉挛。
此外，睡前喝水还可以放松神经，放松肌肉，减少抽筋。
防止抽筋的五个小方法:
◆1.经常锻炼，防止肌肉疲劳。运动前做好充分的准备，拉伸腿部、腰部、背部、颈部和手臂的肌肉。增加运动量不能操之过急，应遵守每周增加10%的原则。
◆2.经常喝水，不要等到渴了才喝水。出汗多的时候要补充营养运动饮料。
◆3.注意均衡饮食，尤其要从饮食中补充各种必需的营养。比如喝牛奶、豆浆可以补钙；吃蔬菜水果可以补充各种微量元素。
◆4.孕妇要经常变换身体姿势，每1小时运动1次。睡觉前，他们可以用温水洗脚和小腿，并根据身体的特殊需要补充包括钙在内的营养。
晚上抽筋的人要特别注意保暖。睡前尽量拉伸自己的肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
缓解小腿抽筋的方法:
①改卧为坐，伸直抽筋腿，双手托住前脚掌，将抽筋腿的踝关节向外旋转。旋转时动作要连贯，一口气完成一次旋转，中途不要停顿。旋转时，如果是左腿，逆时针按；对于右腿，按顺时针方向。需要注意的是，旋转时，脚向外侧拉，接着向大腿方向折叠，特别用力，脚掌倾斜到最大。
②用大拇指摸索膝盖后颅窝两侧坚硬突出的肌肉主根，然后用力按压，兴奋的神经会平静下来，抽筋停止，剧烈的疼痛消失。另外把姜捣碎，用残渣和汁液擦小腿，然后充分按摩，效果也很理想。
③位于足底内侧，足大拇趾向下延伸至足底关节上方。用手触摸有颗粒的东西，定点按摩可以缓解抽筋。
④抽筋时，还可以快速捏手上的合谷穴(即第一掌骨和第二掌骨之间的间隙)和上唇的任重穴(即上唇正中)。捏20 ~ 30秒后，疼痛减轻，肌肉放松，有效率可达90%。如果用热毛巾按揉并用手按摩，效果会更好。