酷暑将至，气候湿热。工作生活中如何做好防暑降温工作？

煮绿豆水。绿豆性寒，能解暑。绿豆洗净，加适量水，文火慢炖。绿豆比较难煮，需要时间。绿豆皮脱落漂浮时，可以关火，再炖一会儿，晾凉后饮用。喜欢甜的可以加点冰糖。2.避免高温出行和工作。一般1到3点之间温度最高。这段时间最好待在阴凉的地方，事情可以调整到上午或者下午晚些时候做。如果非要去旅行，可以随身带一把扇子，带一把伞或者戴一顶遮阳帽给你遮阳。3.清凉油还有防暑降温的作用。出门前可以涂适量清凉油，非常清凉舒适。4.多喝水，不要喝冰水。天气热，人出汗多，容易缺水，要适当补水。5.饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣上火的食物。遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”的原则，少吃辛辣、油炸食品，避免吃大量冷饮，以免损伤脾胃功能，注意营养全面均衡。另外，成年人最好每天保持7小时以上的高质量睡眠，避免长时间在“空调房”中休息。桶指C为大暑，斯里兰卡天气比小暑还凶，故称大暑。“农历新年期间，阳光明媚，地面积累的辐射热较多。它是一年中最热的季节，其炎热程度超过了酷暑，故称酷暑。作为一年中气温最高、阳气最高的季节，养生保健的关键是防暑除湿，而夏季极高的气温会给人体的生理和心理带来种种不利，所以如何除湿降温，进行自我保健就显得非常重要。一、夏季人体的生理反应:气血运行旺盛:夏季阳主，为阳之极，阳气充沛，气温高，充盈体表，人体阳气运行顺畅，气血趋向体表。大量出汗:津液外漏，夏季炎热，人体容易放松、排汗，出汗量远大于其他季节。心功能旺盛:心连着夏，人心对应夏。夏季心脏的生理功能比较旺盛，表现为心主血脉，气血旺盛，运动顺畅，排汗增多，阳气充盈，外飘，功能活动也加强，精力充沛。二、大暑养生指南:1，睡眠有讲究。夏天，天气闷热，夜晚难熬。有些人喜欢乘凉到深夜，甚至因为贪凉而睡在空调下。这些都是坏习惯。夏天虽然热，但还是令人窒息，尤其是人体入睡后，身体抵抗力较弱，容易患感冒。“夏夜避风如箭”就是这么说的。所以夏天睡觉最好穿睡衣，既能很好的吸汗，又能防止着凉。另外，在夏季，要保证充足的睡眠，不是在太困的时候，而是在稍微有些疲劳的时候，就要开始入睡，睡前不要做剧烈运动。2.桑拿天的运动保健。夏天天气闷热潮湿，人容易中暑。所以在炎热的夏季，首先要避开桑拿天，热天尽量少出门，少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。为了让体内的水分排出去，早晚气温稍低时，尽量进行散步等低强度的活动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的人，要避免在盛夏高温下进行消耗体力过多的运动。3、不要让心情“中暑”。夏天，夏天很热，热得让人受不了。怎样才能有效抵制狂热和烦躁，让难以忍受的情绪得到释放，不让自己的情绪“中暑”？这就需要学会自我调节，忘记不顺心的事，注意休息，多吃五谷杂粮健脾益气，多吃芳香蔬果以泄体内阳气，多喝茶水绿豆汤以清热解暑。俗话说，心安自然凉，或许就在你不经意间在吃西瓜喝冰镇啤酒的时候，夏日的酷暑已经远去，金色的秋天已经来临。4、饮食耐暑湿。大暑，就在“中伏”前后，也是长江南北气温最高、湿度最大、阳气最高的时期。这种天气需要注意什么？忌贪凉。出汗是为了避免降温过快。开空调要给身体留一个缓冲时间，不断调节室温，逐渐适应温度的巨大变化。不能吃太多冷饮，以免引起胃部温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等症状。避免暴露。所谓“小暑大暑”，高温高紫外线在夏天会成为你的敌人。如果没有防晒霜，紫外线可以穿过云层，晒伤皮肤，使人感到炎热。即使在阴天，也应该涂抹防晒系数至少为30的防晒霜。避免湿热。夏季气候潮湿闷热，脾胃功能较弱，容易出现湿热。所以除了少吃生冷之外，还要注意解暑生津，多吃绿豆、薏米、豆芽、红豆、马齿苋等食物。脾胃虚弱的人可以用生姜、砂仁、紫苏叶辅助。忌油腻。长夏饮食宜清淡，因为油腻食物会加重胃肠道负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体会感到疲劳，更容易引起消化不良。当然也不能太轻。最重要的是保持营养均衡，让身体时刻处于满分状态。避免烦躁。盛夏时节气温高、湿度大，闷热的“桑拿天”多。中医认为，湿为阴邪，会威慑气机。如果胸中之气不发达，容易产生烦躁等不良情绪。静坐、浇花、看书、听音乐都有助于解闷。在饮食中吃一些苦瓜、菊脑、苦大麦，有助于清热除烦。