立春养生运动适应什么立春养生运动？

1.行走不受年龄、性别、健康状况的限制，也不受场地、器材条件的限制。初春阳光明媚，春天很美。外出散步可以让人接触大自然，摆脱入冬以来的懒惰，帮助身体呼吸更多的新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。

2.慢跑是一项简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮层的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

3.放风筝是一项锻炼活动。放风筝的时候。通过手、眼的配合和四肢的活动，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。中老年人放风筝要注意保护脖子。头颈部不要长时间后仰，要后仰和抬头交替，以抬头为主。放风筝最好是2~3人，选择平坦空旷的场地。