秋季养生怎么做？
养生要点
1，健康饮食
秋季膳食应以滋阴润肺为主。肠胃不好的老人，早上可以吃点粥，益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。
2、调理脾胃
立秋后，我们应该尽量少吃冷食或生吃大量的水果和蔬菜，尤其是那些脾胃虚弱的人。夏秋之交，调理脾胃要以清热健脾为主，少食多餐，多食熟、软而开胃、易消化的食物。少吃辛辣刺激性油腻的食物，秋季调理注意清胃火，让体内湿热之邪排出大便，等胃火退去后再进补。
3.预防秋乏
俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采等。预防秋乏最好的方法是适当运动，但注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。
4.预防秋燥
秋天雨水少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺相通，肺气过盛，容易导致津液不足，如津液不足的“燥”，如皮肤干燥、咳嗽等。预防秋燥应以饮食调理为主，适当选择一些能润肺、清燥、滋阴生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。
5.预防感冒
秋天感冒的次数越来越多。预防感冒，首先要根据气温变化增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度不能太低，一般25℃ ~ 27℃为最佳。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。
6.早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以放松杨琪。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。
7.加强锻炼
秋季气候渐冷，衣服不宜一下子增加太多。刻意冷冻身体，进行一些防寒运动，也是增强身体对冬季寒冷气候适应能力的重要途径。秋天天气凉爽，是锻炼身体的好时候。尤其要注意耐寒锻炼，如晨练、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
8.小心吃水果和蔬菜
夏天大量吃水果蔬菜，不会引起脾胃的疾病，但会降低肠胃的抗病能力。秋季吃大量的水果蔬菜，肯定会帮助湿邪损伤脾阳，脾阳不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病就会随之而来。所以入秋后要少吃水果蔬菜，尤其是脾胃虚寒者。
9、适时进补
俗话说“秋补，冬杀虎”，但进补时要注意不要无病进补，乱补。中医治疗的原则是补虚，虚者不宜用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚；对症下药才能对身体有益，否则会适得其反。还要注意适当进补，忌吃药，提倡食补。秋季以滋阴润燥为主要食补，如乌鸡、猪肺、甲鱼肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、莲藕、秋梨等。这些食物与中药结合使用效果更好。
10，注意滋阴
秋季天气干燥，秋季要注意滋阴。秋季养阴，首先要多喝水，补充夏季流失的水分。第二，要接地气。秋天要走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，有助于养阴。第三，忌出汗。出汗过多会损伤人体的“阴”，所以秋季运动要适度。