85%的跑者认为晨跑应该注意什么？能详细说说吗？

1.晨跑不适合剧烈运动。因此，你可以慢跑，走得更快。跑完步，可以适当练习呼吸和拉伸。总时间控制在25分钟。晨跑要靠坚持。你最好找个伙伴一起锻炼。

2.跑步前最好不要吃东西，但是如果身体不好或者天气冷，可以考虑吃饼干来合成胃肠道的酸碱度。也可以喝一杯温水。如果你放一点盐在里面会更好。养生界有句话叫“早喝盐水晚喝蜂蜜”，特别适合这个季节。

3.跑步前要做好运动准备，比如压腿、甩臂等。如果赤膊上阵，很容易导致扭伤、抽筋等现象，让你在困倦的一夜后舒展一下身体，迎接新一天的开始。

4.选择合适的跑鞋和透气的衣服。跑鞋要合脚，而不是磨脚。早上气温很低，你的衣服要透气保暖。你应该防止运动后感冒。

晨跑的最佳时间取决于季节。一般来说，太阳露脸的时候最好。冬天一般是7点左右。此时气温适宜，行人少。这绝对是锻炼身体的最佳时机。

6.选择自己的“利器”:一双舒适的跑鞋，一件舒适的冬夏运动服，一定要让你满意。俗话说，良好的开端是成功的一半。

7.跑步前热身。下膝关节、踝关节、压腿等。另外，适当喝点温水。我建议我们可以在家完成这些准备工作。

8.晨练环境如何？我们的晨跑环境大部分是室外，所以室外环境对我们的晨跑还是有很大影响的。个人建议:在空气污浊、有雾、大雨、雷电的环境下，不建议户外晨跑。另外，尽量避免车辆过多的环境，安全第一。晨跑时间不宜过长，最好控制在30-50分钟以内。时间短，达不到锻炼的效果；时间长了，容易产生疲劳，影响日常工作和生活。