中医养生之我见

现代人以《黄帝内经》中的经义分析为代表，认为春夏养阳、秋冬养阴可以概括为三层意思:一是适应四时养生法，生长属阳，收藏属阴，所以春夏长养生之气为养阳，秋冬收藏之气为养阴；二、养阳是指滋养心、肝、阳三脏；养阴指的是养肺、养肾、养两阴；第三，养阳要服从阳气的生长特点，让得到宣泄；而滋阴要服从殷琦收藏的特点，不要让殷琦发泄。以上解释从不同角度说明了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论意义。无论哪种观点都是为了说明一点，不同季节养生的原则和方法都是不一样的。人们只有从理论高度理解“春夏养阳，秋冬养阴”的含义，才能更好地“四季适寒暑”。具体到春夏秋冬四季，人是怎么养阳养阴的？《内经四气调神略论》中有更详细的论述，现摘录如下:“春三月，此谓生陈，生天地，万物荣。夜卧早起，大步庭中，被放慢脚步，从而使生活，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这个春天应该是养生之道。反而伤肝，而且夏天冷，长辈少。”这就是春季养生之道，也就是春季养阳之道。它意味着在春天，在第一、第二和第三个月，阳气上升，万物发芽，大自然呈现出生机勃勃的面貌。天地孕育生发之灵，万物欣欣向荣；人要晚睡早起，在庭院里大步流星，披散头发，放松身体，让心灵充满活力。对待事物，活着就不要杀，给了就不要剥夺，赏了就不要惩罚。这就是适应春天，调理人体“火气”的道理。人体如果违背了这个道理，就会伤肝气。春季伤肝气，夏季会发生寒性疾病。这是因为人的体质不够强壮，春季不能滋养“气”，夏季不能滋养“久气”。根据原文，春天养阳主要体现在:“晚睡早起”:因为春天阳多阴少；“庭上大步”:因为“运动导致阳”；“使志生”:使志、意充满生发之气，以适应天地之间的生发之气；“夏变寒”:夏季的寒症是春季阳气未升的结果。上述原文从日常生活、运动、精神、疾病四个方面论述了保养杨琪的具体方法。虽然不全面，但其精神实质得到了充分体现。“夏三月，这叫香秀，天地之气，万物华而不实。晚上躺着早起贪得无厌；使志不怒，使华蓥作秀；让气发泄出来，如果爱在外面，这个夏天气是应该的，成长的路也是难过的。秋天是疟疾，受者少。”这就是夏季养生之道，也就是养阳之道。意思是夏天的四五六月，阳光明媚，万物欣欣向荣，大自然呈现出一派郁郁葱葱的美好气息。天地阴阳相交，万物开花结果；人要晚睡早起，不要嫌日子长，使阳气懒；不要动不动就发火，看起来像草和花一样饱满；使阳能够发泄，好像你爱外面的东西而不被压抑。这就是为什么你要在夏天长时间养气，调理人体的“祁龙”的原因。如果人体在夏季违背了气的长期修炼，就会伤了心情。夏天会伤心情，秋天会发疟疾。这是因为人们在夏季不足以培养“久之气”，在秋季不足以迎接“气”。从原文看，夏季养阳主要体现在:“晚卧早起”:晚睡以适应自然界阴虚，早起以适应阳气充盈；“百日不厌”:不恨白昼长，使阳气懒；《使华蓥作秀》:夏天要调理意志，充实精神；“秋为疟”:秋季疟疾是夏季侵犯夏畅之气，伤心的结果。上述原文还从日常生活、精神、疾病等方面论述了保养夏阳的具体方法。虽然不全面，但是点出了问题的本质。“三月秋，这叫气度，天气急，气氛爽。早睡早起，与鸡同乐；安神缓秋刑；收敛使秋平静；无志，使肺清，此秋气宜养收之道。反过来的话会伤肺，冬天会拉稀，服务西藏的人少。”这就是秋季养生之道，也就是秋季养阴之道。这意味着，在秋天的七、八、九月，殷琦已经升起，万物已经结果，自然风平浪静。秋风匆匆，寻清明，寒气将至。人要早睡早起，鸡叫就起床；使心灵舒适宁静，以减轻秋天寒气的惩罚；应该收敛，以应对秋风的收敛；意不为外界所扰，以使肺气清静，这就是秋季要收敛气机，调养人体的道理。人体若违背秋敛之气，则伤肺气。秋天伤肺气；冬季会出现腹泻，这是因为人的秋季养气、纳气和冬季养气、储气能力都不够强。从原文来看，秋季养阴主要体现在:“早睡早起”:早睡是为了躲避秋夜的寒冷以适应阴的长短；早起比春夏早起晚，也是因为龙隐的原因。“使心平和”:即使精神在内，“精神亦有血性”，也能养阴；“外无野心”:意思是不要让自己的意志放松，这样才能跟得上秋收；“冬三月，这叫闭藏，水和冰绞(车)，不扰太阳。早起晚睡，要等太阳；若藏野心，若有私意，若有己事；寒气散了，就会升温，不漏皮，这样气就被抓住了。这个冬气应该是养藏之道，反了会伤肾。春懈，生人少。”这就是冬季养生之道，也就是养阴之道。意味着冬季的10月、11月、12月，殷琦极高，万物潜伏，大自然呈现出封闭的氛围。水冰裂，万物生机不扰，隐而不露；人要早睡晚起，早上太阳升起后再起床；把意志藏起来，保持安静，仿佛胸中有私意，又仿佛得偿所愿而不流露，把空气藏起来；我们应该避免寒冷和温暖，不要让皮肤出汗，这将导致阳气的损失。这就是为什么冬天要关气，调理人体“储气”的原因。如果人体违反了冬季封闭的气，就会伤害肾气。冬季肾气受损，春季就会出现痿厥之症。这是因为人没有足够的力量在冬天“储气”，在春天“生气”。从原文来看，冬季养阴主要体现在:“早睡晚起”:早睡晚起是为了隐藏自己的活力，以适应大自然的隐居生活，即养阴；“使志藏”:指藏气，也指养阴；“不漏皮”:不要让皮肤出汗，这是为了保护阳气和津液不受伤害。总之，阳气必须春夏养；秋冬一定是阴天，这是四季养生的关键，中医称之为“及时养生”。春夏养阳:春夏养阳需要春夏养好阳。伤阳与自然界阳气上升趋势相反，会损害健康。我们也可以从另一个角度来理解:春夏养阳，如蓄燃料。秋冬气温下降，天气寒冷的时候，春夏储存的燃料就派上用场了:可以供我们御寒。如果春夏没有储存好燃油，秋冬天冷了，怎么御寒？《黄帝内经》中有“冬为寒伤，春必然温”的说法，意思是冬为寒伤，正气必然弱，春为邪气所侵，易得温病。温病是以传染病为代表的疾病。春夏养阳，饮食起居都要避免过寒。(4)秋冬养阴:秋冬养阴也是为了顺应自然界阴的上升趋势。养阴就像浇花浇花。晚上浇足了水，第二天太阳出来的时候，花草通过光合作用把根部的水往上驱赶到叶脉里，根部的水就可以把土壤里的养分带走。水分不足，自然携带的养分就会不足，那么花草如何才能充满生机？人体内，秋冬不养阴，春夏就热，容易上火。滋阴，饮食不宜辛辣，可以多喝水，多吃鱼、莲藕、萝卜、胡萝卜、黑木耳、红薯、生菜等。，而且还可以用枸杞、麦冬、玉竹等中药调理。此外，应避免多汗和熬夜:多汗耗气耗阴，熬夜易致阴虚。