营养不良、体重低的老年人，这样“补”，营养吸收好，身体负担少。
老年人营养不良、体重低，都可以通过这种方式来“补”。
其实很多朋友都觉得营养不良离自己很远，尤其是随着社会的发展，生活质量的提高，营养不良已经成为一个古已有之的词。但事实上，营养不良和我们的生活条件没有直接关系。相反，不合理的饮食结构是营养不均衡的主要原因。换句话说，即使生活条件再好，如果你在饮食上不注意营养平衡，你仍然可能面临营养不良的问题。
营养不良的结果不仅仅是体重下降。众所周知，人体所有器官都需要营养供给，长期营养不良很可能导致器官衰竭。因此，对于饮食结构不合理的老年人，要重点补充这些营养素:
优质蛋白质
众所周知，蛋白质是人体所需的最重要的营养素之一，不仅是人体组织的基本原料，也是能量的主要来源。缺乏蛋白质不仅会导致体力差，免疫力弱，还会影响体重的稳定。
到了一定年龄，身体合成蛋白质的能力变差，需要通过饮食补充丰富的蛋白质，才能保证身体的正常运转。然而，许多老年人盲目坚持素食，对食物过于挑剔，长期不吃肉类食物，最终导致营养不良。事实上，肉、蛋、奶、豆制品等食物是蛋白质的主要来源。适量食用对保持健康很有帮助。
钙和维生素d
相信大家都知道，到了一定年龄，腿脚不好是不可避免的问题，但是你知道是什么原因导致腿脚不便吗？体内钙的大量流失和钙的补充不足是骨骼脆弱的主要原因，所以老年人的保健重在补钙。经常喝牛奶，吃鸡蛋，可以补充身体所需的钙。
除了保证补钙，增加维生素D的摄入也有利于促进钙的吸收，提高钙的利用率。吃维生素D含量高的食物，每天多晒太阳，有利于维生素D的补充。
维生素c和膳食纤维
维生素摄入不足的问题在很多老年人身上都有体现。不信的可以反思一下自己在吃水果蔬菜方面是否达到了“标准”。正常情况下，每个人每天至少要吃300克左右的新鲜水果和300-500克的新鲜蔬菜，但很多人做不到这一点。水果蔬菜摄入不足也会导致膳食纤维摄入不足。希望大家能及时改正。
矿物铁
贫血在生活中也很常见。可能大家都习以为常，认为贫血不会对人体健康造成什么威胁，但其实老年人贫血随时都有可能造成严重后果。每周吃含铁量高的猪血、鸭血、猪肝、鸡肝，有助于改善缺铁性贫血。
总结:每个人的饮食习惯不同，这种不同也造成了每个人身体健康的差异。希望大家能尽量坚持科学饮食，均衡饮食的原则。