秋季保养一般吃什么水果？
秋天经常吃的水果
1梨
说到秋季水果养生，梨是必须要提的。不仅仅是因为梨是秋季丰富的水果，还因为梨在中医里是用来入药和保健的。
1.梨可以解渴，梨的含水量极高，对秋燥引起的口渴、咽干有调理作用。
2.滋阴润肺。中医认为梨酸、甜、平。入肺经、心经，可清热生津、止咳化痰，尤其适用于秋季易发的咳嗽、干咳、肺热。
3.富含膳食纤维，可以降低胆固醇，减肥。每个梨所含的膳食纤维可以满足一天40%的绣球花。
4.富含B族维生素，可以保护心脏，缓解疲劳。同时，维生素B还能促进糖和好脂肪的代谢，改善面板粗糙的问题。
5.美容功效。梨的美容功效来自两个方面。一种是丰富的维生素，如维生素C和维生素B，可以抗氧化，美白，改善面板的粗糙。其次，中医认为肺主皮毛，梨有滋阴润肺的功效，可以通过养肺使面板红润有光泽。
2颗葡萄
葡萄是立秋后最丰富的水果之一。它不仅便宜，而且以其酸甜多汁的味道而闻名。葡萄的健康和营养价值极高。
1.消除秋乏，季节变化，食物营养不足，睡眠不足，保健方法不对，都可能导致秋乏。葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖和维生素，可以增加体质，改善疲劳和维生素缺乏，特别是吃葡萄有很好的缓解作用。
2.补肺气虚，葡萄有中医治疗气血虚弱、肺气虚的功效，注重生津止渴、除烦。
3.抗氧化，美容，葡萄富含维生素C、维生素B1、维生素B2和各种矿物质，能维持面板的健康；葡萄皮中富含的花青素和葡萄籽中富含的多酚可以抗氧化祛斑。
4.利尿作用，葡萄还含有钾，具有心血管维护作用，对水肿也有调理作用。
5.保持肠胃健康。一方面，葡萄含有丰富的果酸，可以促进胃酸的分泌，帮助消化。另一方面，如果带皮吃葡萄，不仅抗氧化效果好，还能摄入大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，排出肠道内的有害物质。
3柿子
进球后柿子也会进场。虽然老年人主张柿子不宜多吃，但其保健作用不容忽视。
1.补充体能的效果不错。柿子营养价值极高，富含果糖、葡萄糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等，可补充体质，改善秋乏。
2.美容，柿子中的维生素C和胡萝卜素含量极高，具有抗氧化作用。同时，胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以很好地损害面板的弹性和润滑性。
3.保持肠道健康。柿子富含果胶，属于水溶性膳食纤维的一种。可以润肠通便，改善便秘，促进肠道内益生菌的生长。
4.润肺止咳化痰。在中医里，柿子可以润心肺、止渴、清心热、止咳化痰。秋天吃柿子，既能起到进补的作用，又能避免高脂肪、高蛋白带来的肥胖危害。
5.止泻，柿子梗还是中药，将柿子梗用水煎服，有止泻的作用。
4冬枣
冬枣虽含“冬”字，但秋季食用，有诸多养生功效。
1.富含维生素冬枣富含维生素A、维生素E等。，也就是所谓的活维生素丸。补充维生素对美容也有很大的帮助。
2.解酒护肝。冬枣含有多种氨基酸、环磷酸腺苷等物质，能减轻肝损伤，有解酒作用。
3.保持心血管健康。冬枣含有丰富的维生素C和维生素P，能增强血管的韧性，有利于对抗动脉硬化。
总结:看完文章内容，你就会明白一个道理，所以秋季养生也可以通过水果来实现。
秋季养生小贴士
1，运动
增加户外运动是秋季健身的秘诀之一。秋天是外出锻炼的好季节。每个人都可以根据自己的情况选择不同的项目，比如登山、太极、游泳、骑行等，这些都可以促进心肺功能。
2.日常生活
注意养成良好的睡眠习惯，早睡早起。秋季早晚温差比较大，要注意添新衣服，防止因冷伤肺。这是从日常生活中介绍的秋季养生窍门。
3.多喝水
秋季注意多喝水。健康专家建议每天至少600毫升。干燥的秋季使人的面板每天蒸发600毫升以上的水分，所以秋季需要补水。通常秋季要比其他季节每天多喝500毫升水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度，但要注意多次少量。
4.练习
这也是老年人常见的秋季保健招数。具体方法是:拍胸，练呼吸。每晚睡前，坐在椅子上，站直，自然分开双膝，双手放在大腿上，放松，吸气入胸。同时，抬手从上往下拍打胸部，呼气时从下往上拍打，约10分钟。
5.规定饮食
还要从饮食上注意秋季保健的小窍门。少辛辣多酸味，可以吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。，能收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可避免散结泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。，也有润肺的作用。另外，秋季可以适当进补，常吃山药、鸡汤、骨头汤等。，但不要吃太多补品伤脾胃。
秋天绝对不能多吃的八种水果。
1，香蕉
香蕉含有更多的元素，如镁和钾，尽管这些矿物元素是人体健康所必需的。但如果短时间内一下子摄入过多，会造成血液中镁、钾的含量急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素比例失调，对健康有害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。
2.西瓜
西瓜性味甘凉。如果暑热口渴，心热，可以适当吃一些西瓜，缓解暑热。但是吃多了对身体不好。这是因为，根据中医理论，西瓜性寒，吃多了容易引起胃寒、腹胀、肠胃消化能力下降等不良症状。
此外，西瓜富含糖分。西瓜吃多了，会摄入大量的糖分，多余的糖分会在体内堆积，变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康。而且还会影响饮食平衡，减少蛋白质和矿物质的摄入，从而造成营养失衡。
3.柿子
柿子是秋季时令鲜果。水果中，柿子的甜度排名第一，被称为“最甜的水果”，而用柿子做的柿子饼就更甜了。柿子不仅好吃，而且营养丰富。
但是柿子也有缺点，吃多了也是有害的。柿子含有一定量的鞣酸，柿子皮的含量较高。吃柿子时，舌头的涩味和麻木感是单宁收敛的原因。
4.皮尔斯
秋天，没有了夏天的炎热，天气变得更加干燥。为了抵御秋燥，很多人会选择多吃梨。
但专家提醒，梨汁性寒，吃多了也会伤脾胃，引起胃肠功能紊乱，引起呕吐、流涎、腹泻。所以，肠胃不好、大便稀、腹部不适的人，老弱病残、孕妇、孕妇和体质较弱的孩子，最好少吃梨。
5.柑橘属果树
它含有大量的胡萝卜素，进入血液后转化为维生素A，在体内蓄积，使面板发黄，从而导致“胡萝卜血病”，俗称“橙病”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身无力等综合症状。
患了“橙病”后，要多吃植物油，多喝水，加速其溶解、转化和排泄。
6.石榴
含有大量果糖、维生素和矿物质，味甘性温，属湿热水果。石榴对痢疾、脱肛、咽炎有效，但体虚、阴虚、燥热者慎吃；腹泻和湿热的人不宜吃新鲜水果。
就算是普通人也不要吃太多，这样会伤牙，让人厌食。
7.山楂
山楂酸甜可口，有消食化积的特殊作用。它是刺激食欲、帮助消化的最佳水果之一，但吃多了是有害的。山楂吃多了会伤人，因为山楂含有大量的维生素C和果酸。
从食物的药性来看，山楂味酸甜。古代医学中记载:“山楂断了气，不宜多食。”吃多了耗气，伤牙齿。“山楂是破气散结之品，不适合平时脾胃虚弱或正在服用人参等滋补品的人。
8.菠萝
有些人食用菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、嘴唇麻木、皮肤瘙痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物糖苷和菠萝蛋白酶。
为了防止过敏反应，菠萝切好后必须用淡盐水浸泡十几分钟，破坏菠萝蛋白酶后再食用。