对衣食住行的思考:从五个方面教你夏日健身
1，衣服:
在穿着方面，要注意根据气温增减衣服。夏季的节气处于由热转凉的交替期，自然界的阳气由泄而趋于收敛。此时不宜急于增加厚衣服。“春捂秋冻”是指秋季体温不宜升高，有利于阳气收敛。热量出去，必然有冷交换。但夜间外出，要增加衣物，保护阳气，避免受寒。
2、食物:
夏季肝心虚弱，肺气旺盛，饮食上宜益气补筋，滋养脾胃。饮食上应多吃荸荠、沙葛、葛根等。，并少吃姜、葱、蒜、韭菜、八角茴香等辛辣食物。要多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪的危害，多增加酸性食物，加强肝功能。
夏季应尽量少吃或不吃寒性水果，如西瓜，秋季可多吃应季水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。夏季节气也适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶，煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等。宜滋阴润燥。
此外，你应该在夏天保持清淡的饮食和合理的营养。不吃或少吃烧烤类食物，容易加重秋燥对人身体的危害。适度增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
3.直播:
酷暑过后，气温逐渐下降，昼夜温差增大，人体阴阳的盛衰也随之变化。这时候日常的生活作息也要做相应的调整。注意早睡早起。早睡可以避开秋天的寒意，早起有助于舒展肺气。
暑热过后，人们睡觉时要注意关好门窗，盖好薄被子，防止秋风使脾胃受凉。白天只要室温不高，就不宜开空调。可以开窗让空气流动起来，让秋天的冷空气把夏天留在房间里的湿浊空气净化掉。
4.线(运动):
运动量不宜过多，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以免伤阳伤阴。可以选择做广播体操，打太极拳，散步。此外，夏季过后，秋意渐浓，正是人们在乡间畅游、登高的好时机，可以开阔心胸，锻炼身体，陶冶情操。
5、思维(感情):
当树叶落下时，秋天就为人所知。古代文学名著《红楼梦》有一句秋风秋雨的名句，很容易引起人的抑郁症。如何克服秋天的坏心情？《黄帝内经》指出:保持精神安宁，减少寒气对人体的影响；减少精神过度，从而护肺清气。方法就是尽可能的排除杂念，以达到一种心境平和的状态。