健美操基本动作名称
健美操的基本动作名称是1，森林式。
双脚并拢站立，站直，双臂自然放在身体两侧，深呼吸。
2、脚尖森林式
双脚并拢，双臂并拢伸直，手臂向上伸展，身体用力拉伸。慢慢的，脚跟离地，重心在脚趾上。保持平衡，看着前方某个点，保持身体平衡。
3.残肢类型
看着前方的某个点，这样可以保持身体平衡，然后慢慢抬起右脚放在左腿内侧。深呼吸五次，然后慢慢放下右脚，站直。
然后慢慢抬起左脚，放在右腿内侧。重复这个动作以保持平衡。随着练习次数的增加，尽量把脚抬高。
4.屈曲姿势
找一张齐腰高的桌子，面向桌子站立，弯腰，双手手掌平放在桌子上，掌心向下。
5、半蹲
双脚分开与肩同宽，膝盖放松弯曲，双手平放在膝盖上，上身伸直。把背弯成拱形，然后把背弯成圆形。这两个动作交替进行。鞠躬时吸气，转圈时呼气。
健美操的目的是增进健康，社会上不同年龄段的人都可以采用。根据练习对象的需要组成，动作简单，节奏缓慢，时间不一，可安排5分钟到1小时。比如美国著名健美操明星简？方大编的初级健身操，一套27分钟。在日本，一般的健身操持续时间在1小时左右。目前，健美操在我国广泛开展，各套健美操动作的练习时间、场地、数量、内容、动作名称、节奏等都没有统一的标准，可以根据练习者的需要来安排。
除了以上分类，健美操还可以根据一定的特点分为以下几类。
(1)根据锻炼的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；
(2)按运动形式可分为徒手健身操、轻器械健身操和专用健美器械健身操；
(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；
(4)根据不同年龄段练习者的特点，可分为婴幼儿健身操、儿童健身操、少年健身操、青少年健身操、中年健身操、老年健身操；
(5)根据人体的解剖特征，可分为颈部健身操、肩部健身操、手臂健身操、胸部健身操、腰腹健身操、臀部健身操、腿部健身操和足部健身操。
(6)根据动作的内容特点，可分为形体健身操、体态健身操、跑步健身操和垫子健身操。
健身操注意事项1，循序渐进
开始时，我们应该采取循序渐进的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟为宜。
走路前的热身和适当的拉伸很重要，尤其是下肢的适度拉伸。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。
测量你走路前后每分钟的脉搏率，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心率恢复正常的速度会更快。
初学者一周两到三次，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量，千万不要勉强。
2.卫生和健康
有氧运动后，应及时更换汗湿的衣服，以免着凉，尤其是在空调房运动后，应在洗澡前做一些拉伸运动。
经常做健身操的人要注意脚部，经常修剪脚趾甲。天气热，运动时出汗多，脚趾留汗容易滋生细菌，所以要经常保持脚部干燥。
3.合适的衣服
做健身操时，要穿合身、排汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋要有较厚的脚垫，减少脚与地面撞击产生的震动。鞋身不要太软，可以用半高筒保护脚踝。
4.女性要注意以下几点。
(1)做操的时候要戴胸罩，尤其是支撑性强的。
(2)经期运动，运动量不宜过大。