冥想对身体有什么好处？什么样的环境适合打坐？

增强注意力，增强人体免疫力，调节情绪，缓解疼痛，这些都是冥想对人体的好处。安静、空气质量好、不受干扰的环境适合冥想。

冥想可以有效提高人的注意力，因为在冥想的时候，人需要静坐，注意自己的呼吸。在冥想的过程中，人可以感受到自己的呼吸，控制呼吸的频率，使大脑中的思维长期随呼吸频率而变化，这将明显提高大脑的注意力，更好地分配大脑的能力，也使大脑迅速改变它所关注的东西。

冥想还可以提高人体的免疫力，因为冥想可以使人的身心得到深度放松，并且可以缓解人的肌肉紧张，可以减少人体的耗氧量。坚持打坐可以明显提高人体的身体素质，对提高人体的免疫力和抗病能力也有好处。冥想还可以减轻人类的痛苦，因为冥想可以改善人类大脑的结构，病毒可以调节人类的情绪，降低人类对疼痛的敏感度，加厚大脑皮层的面积。既能调节人的情绪，又能让人忘记那些不愉快的事情。

坚持不懈地控制情绪，清除负面情绪，保持积极乐观的心态，也是冥想对人体的好处，因为在练习冥想时，人可以静下心来，这时，正面情绪会增加，负面情绪会减少。经常冥想练习会长期控制情绪，把负面情绪控制在摇篮里，让自己保持积极乐观的心态，保持良好的情绪减少日常生活中的负面情绪。

冥想适合在安静、不受打扰、空气质量好的地方，这样人可以更集中注意力，得到更好的效果。打坐时可以戴上耳机眼罩，这样可以让自己不受外界干扰，养生效果更好。不过没想到时间不会太长，就一直保持在半个小时到一个小时之间。如果时间太长，脂肪就会堆积，时间长了，人就会变得肥胖，身体也会变得差很多。