男士秋季保健小贴士

女人如水，男人如车。汽车需要保养，男人也一样。特别是在秋天，秋天是一个收获的季节，但是这个季节空气开始变得干燥。这个时候，男性需要做好自己的保养和护理工作。很多男性不太注重自己的保健，觉得舒服了就这么做是不科学的。秋天有很多健康知识。以下是重庆前列腺疾病网专家的介绍，希望对男性朋友有所帮助。

一天一个洋葱。

服用加糖的浓缩洋葱汁可以增强身体的抵抗力。洋葱含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，能杀灭和抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉、志贺氏菌、结核和大肠杆菌。

科学表明，生洋葱比熟洋葱具有更好的抗免疫作用。如果你咀嚼生洋葱3分钟，你可以杀死你嘴里所有的细菌。当然，服用后吃一块口香糖是必要的。

以灵芝为例。

灵芝含有抗癌多糖和丰富的锗，能加速人体新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1~3mm切片，加水煎煮，取汁与米同煮，或粥熟后加入5g灵芝粉。

灵芝孢子粉，建议每天1~2勺，配合其他食物增强免疫力效果更好。灵芝孢子粉是健康专家公认的提高免疫力的滋补品。

按摩3个穴位。

刺激三个穴位可以改善局部血液循环，预防秋季炎症，提高免疫力。

这三个点分别是大椎(低头时颈后部最突出的脊椎骨下方)、曲池(肘关节弯曲成直角后向外移动1.5寸形成的肘横纹外端)、风门(大椎点向下移动两个关节，再向左右移动一个半指)。可以用中指按摩每个穴位2~3分钟。

接种疫苗

接种疫苗绝对是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激剂，可以增强机体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕捉病毒的效力。

根据之前的数据，90%以上的人在接种流感疫苗后，抗体已经上升到保护水平(即有效对抗病毒)。除了流感疫苗，你还可以接种感冒病毒疫苗。最好一年注射一次。

维生素添加剂

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。当身体抵抗外界入侵时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。所以，在秋天和寒冷的季节，不要忘记每天服用维生素C片。还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。

为了保持呼吸道黏膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。另外，经常吃一把核桃或葵花籽，富含维生素e。

做有规律的适度运动。

寒冷天气容易发生的疾病都与心肺有关。心肺护理可以减少秋季发病。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。

适度运动是指运动中心率达到最大心率(220减去年龄)的60%~70%。比如一个25岁的人，他的最大心率是220-25=195，运动时心率要控制在19560%-19570%之间，也就是117-137之间。健身专家推荐的运动包括散步、游泳和慢跑。