俗话说“常按足三里，不如吃老母鸡”。这个穴位有什么保健作用？
人体穴位那么多，但能起主导作用的就那么几个，尤其是“四总穴”。根据四要穴的宋公式，第一句是“胃脘三里”，意思是只要有与胃脘有关的疾病，都可以从足三里寻求答案。那么，足三里真的有那么奇妙吗？足三里(足三里)是足阳明胃经的穴位，对肠胃疾病确实有调理作用。由此可见，古人总结的经验颇有启发意义。
足三里穴位在哪里？课本上说是“在小腿外侧，小腿鼻下3寸，小腿鼻与解溪相连”。那么，有没有简单的找孔方法呢？肯定有。想要找到足三里穴，首先要找到外膝眼的位置，外膝眼向下四指。也可以坐在椅子上，双腿弯曲90度，手掌放在膝盖骨的位置，中指指尖接触的地方，以及附近的凹陷处，那就是足三里穴。
足三里穴有什么作用？除了调节肠胃问题，后来医生发现足三里还有很强的功能，是养生长寿的好穴位。所以民间有“老按足三里，不如吃老母鸡”的说法，意思是足三里对人体有益，不输老母鸡。其实足三里的作用不仅仅是为了养生长寿，还有更多的临床功效有待发掘。那么，足三里有哪些养生功效呢？
根据中医理论，足三里具有“燥脾化湿，生胃气”的功能，主要适应症分为五类:一是胃肠疾病，如胃痛、呕吐、腹胀、腹痛、消化不良等；二是下肢瘫痪，如膝盖疼痛、下肢瘫痪、脚气等。三是精神疾病，如失眠、癫狂、头晕等。四是外科疾病，如乳痈；第五，虚损的各种证候，如乏力、水肿等。可见足三里穴的功效还是相当广泛的。
足三里是一个穴位，用毫针针刺1~2寸，用艾灸和按摩调理，可以用来养生。按摩足三里时，一般可以用食指和中指按摩。如果按摩力度不够，可以用大拇指。按摩时要注意酸、麻、胀、痛的感觉，无论是顺时针还是逆时针，只要经常按摩足三里，就能起到它的作用。
总之，足三里确实对人体有很多作用。只要用得好，就能发挥其独特的作用。它不仅是中国古代医学“四大总穴”之一，也是后世医家认为的强身护胃的穴位之一。