夏天养生的喜怒哀乐你知道多少？

中医养生理论认为，夏季是万物生长的季节，脾属土，土能生万物。夏季养生以滋养脾土为主，长夏属脾，易湿热。中医认为，人体营养来源于脾，脾被称为“后天之本”，具有“运”、“清”的功能。所谓“运”，是指人对摄入的食物进行消化，其中精气通过脾的“清”作用，送到心脏，转运到全身；渣滓从大肠和膀胱排出。夏季人体消耗较大，需要加强脾脏的“工作”，以不断从食物中吸收营养，维持人体健康。同时，夏季人们大量食用冷饮和水果，容易损伤脾胃。有很多人容易出现“苦夏”，表现为不思饮食、疲劳，而通过健脾益气，可以达到开胃、增食、提神的效果。所以夏天补脾很重要。可以用以下方法补脾:1。健脾法:饭前用生蒜泥10g和少许糖醋，有健脾健胃的作用，可预防肠道疾病。2.健脾法:选用各种健脾益胃的药粥，如莲子50克、白扁豆50克、薏苡仁50克，或银耳20克、百合10克、绿豆20克，加糯米100克煮粥；或山药50克，茯苓50克，炒粳米250克煮粥。3.健脾法:夏季一般不宜剧烈运动。年轻人每天起床后，临睡前，仰卧在床上，每天做仰卧起坐20 ~ 40次。老年人要用腹部搓法，即躺在床上，以腹部为中心，用手掌旋转按摩20次。4、温补脾法:夏季贪食生冷，容易在脾胃积寒而影响人体的消化功能。这时候可以用厚纱布袋，装100克炒盐，置于腹部，有温中散寒止痛的作用。5、调理脾胃因人而异:脐周按摩和涂抹也有调理脾胃的作用，两者作用原理相似，可统称为护脾养脾。温脾是护脾的主要方法，但要避免暴饮暴食，受凉。同时也要注意睡眠时加强腹部保暖，煮饭时加入姜粉，饮茶者喝红茶，都是保护脾脏的上策。无论在任何季节，调理脾胃都要根据自身实际情况:胃热者以清降为主，脾虚寒凉者以温补为主。既吃药又吃辅食，感觉舒服为宜。