夏季保温需要注意什么？

一般来说，夏季炎热潮湿，人往往会出现头重、抑郁、倦怠、胸闷、食欲不好等症状。夏季饮食不宜过饱，一般只吃七八分饱，遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上少吃”的原则，少吃辛辣、油炸食品，多吃冷饮，以免损伤脾胃功能。注意全面均衡的营养搭配。

2.注意防晒

夏天注意防暑防晒。

适度的有氧运动可以补充能量，调理气血，维护阳气，有助于加快身体的新陈代谢，保持年轻。需要注意的是，对于长时间的户外活动，可以使用雨伞和帽子进行防晒，因为雨伞和帽子可以阻挡部分紫外线，避免阳光直射皮肤，降低皮肤温度，防止中暑。

此外，中暑后应立即采取降温措施。洗澡是降温的好方法。如果没有条件，应尽量用清水清洗面部、颈部和四肢降温，并喝适量的冷饮。

3.注意适量运动

因为酷暑前后气温比较高，加上南方天气往往闷热潮湿，人体感觉不舒服。即使出汗也不能解决困热，反而更容易中暑。所以，暑热养生首先要避免闷热天气过度劳累，尽量少出门，少活动。为了让体内的湿气排出去，尽量在气温较低的时候，进行早晚散步等适度的运动。

健康专家提醒，有慢性病史的患者，尤其是中老年人，极有可能发生心脑血管意外。因此，中年人应避免过多消耗体力的运动，如跑步、器械锻炼等。

对于年轻人来说，游泳是夏季体育锻炼的首选。据悉，游泳运动后，可以充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性支气管炎、改善肺气肿有很好的效果。游泳还可以改善心血管系统的功能，增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。但即便如此，游泳时间也是有讲究的，最好选在早上或晚上，饭后一小时内不宜进行。游泳前一定要做好充分的准备，避免抽筋和感冒。