上班族熬夜加班吃什么夜宵比较好？

乳制品不仅能供给足够的能量补充蛋白质，还能减少人们因加班而产生的烦躁情绪。热牛奶不仅能提供足够的能量，还能让你轻松有饱腹感。另外，温热至室温的酸奶也是不错的选择。

2、粥

或者，可以适量喝点粥，既容易消化，又不会增加太多的脂肪和油脂。不如加入一些延缓消化的食材来代替纯白的米粥，如桂圆、莲子、百合、燕麦等，既能减少“低血糖”反应，又能增加“维持生命”的元素和矿物质的供给。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合做夜宵。

3.热豆浆

在低能量下有非常好的饱腹感，可以及时缓解饥饿感，不会造成能量过剩。如果能搭配少量富含碳水化合物的食材就更好了。

4.意大利面

热汤面、碎面汤等水分高的面食，可以少放一点面条和面疙瘩，加鸡蛋和蔬菜等。，也是煮软后夜宵的好选择。

5.坚果

坚果，比如核桃，可以健脑，腰果可以补充体力，消除“疲劳”，帮助消化。还可以吃花生、杏仁、核桃等富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质的坚果。