家人坚信医保政变有害健康。

其实很多众所周知的养生方法都是没有科学依据的。盲目的信仰对健康帮助不大。

主要看人群。

很多人喜欢早餐吃一些代餐粉，因为方便快捷，而且营养丰富。

五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。

为了方便，我们一般喜欢买磨碎的全谷物粉，用温水冲泡后直接食用，非常方便。

事实上，磨成粉后，食物中的膳食纤维会受到一定程度的破坏，剩下糖分和淀粉，不利于血糖控制。

另外，五谷杂粮粥中的膳食纤维较高，不易被肠胃吸收，所以肠胃较弱的老人和小孩要适量食用。

这其实是一个误区。

有的长辈因为经常“三高”，尤其是高血脂，不想吃肉。

其实随着年龄的增长，消化吸收能力会下降。如果中老年人长期不吃肉，没有优质的蛋白质来源，就容易出现很多严重的问题。

比如贫血，如果一直不吃肉，有没有专门补铁，很容易导致最常见的缺铁性贫血。

《中国居民膳食指南》建议，普通人每天可食用40-75g畜禽肉或40-75g鱼虾等水产品。鸡蛋40-50克。

此外，膳食指南建议，鱼类和禽类应是老年人的首选。

因为与红肉相比，它们的脂肪含量低，而且肌肉纤维短、细、软，更容易消化，对牙齿不好的老人非常友好。

香肠、火腿、腊肉等加工肉类含盐量过高，对三高患者不利。建议中老年人少吃或不吃。

说到减肥期间怎么吃，大家可能都认同一种说法:多吃健身沙拉！

但这样做了一段时间后，有些人会开始怀疑:

为什么我吃了很多沙拉都没瘦下来？

这大概是因为:你根本不能吃沙拉。

沙拉热量低，营养价值高，饱腹感强，是不可多得的减肥食品。但是很多商家为了提升口感，在做沙拉的时候会加入过多的调料和酱料。

如果你正在减肥，建议你吃沙拉的时候，选择油性和醋酱，而不是蛋黄酱、沙拉酱等奶油酱，这样热量会少很多。

第四，经常刷牙可以预防龋齿。

不一定。

事实上，口腔问题困扰着几乎所有的中国人，占97%。其中81%有超过1种口腔问题。

很多人为了防止蛀牙，早晚刷牙，饭后漱口，但口腔问题依然存在。

建议每天至少刷两次。早上起床一次，睡前一次。牙菌斑可在刷牙后几分钟内生成，可在12小时内初步成熟。所以这个频率是必要的。

过度刷牙也会对牙龈造成伤害。所以不要太激进，一吃饭就刷牙。

饭后30分钟可以刷牙，尤其是吃了酸性物质后。否则容易损伤牙釉质。

生活总是在发现和面对各种真相。当你知道这些真相的时候，你是否应该告诉你的家人和身边的朋友？