双盘禅修有什么好处、效果和作用？

2、增加心脏对上半身的供血，使头脑清醒，精神更好。

3.长期坚持打坐，有助于疏通下半身堵塞、阻塞的经络和穴位。

4、能帮助改善上半身气血循环，提高抗寒能力。

5.纠正背部的姿势，减少脊椎的压力。

6、提高人体免疫能力，增强免疫系统。

需要注意的事项

一年四季，静坐时要盖好膝盖和脚，温带地区春夏用厚毛毯盖膝盖，夏秋用薄毛毯盖膝盖。炎热地区，四季也要盖薄毛巾被。

不要马上站起来，先放松双腿，揉腿的前、后、内、外，尤其是膝盖，1-3分钟，疏通下半身的气血，起床后再走1-3分钟。

一小时后吃饭。如果你渴了，你可以喝温水而不是冷水。如果静坐后很累，最好不要出门，直接仰卧睡觉，可以快速补充身体能量。

以上内容参考百度百科-冥想。

以上内容参考百度百科-双盘。