长夏健康小贴士。
漫长的夏季过后，气温会逐渐升高，人会感觉烦躁，食欲不振。长夏的食物高原是“春夏养阳”，重在养心，而养心可以通过多喝牛奶，多吃鸡肉、豆制品、瘦肉来做到，既能补充营养，又能强心。宜采用“增酸减苦，补肾养肝，和胃理气”的原则。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。加入绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等。成粳米和煮粥一起，放凉后食用，还能起到健胃祛暑的作用。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供给，预防动脉硬化。
2、长夏养生要早睡早起。
中医认为“夏气与心气相通”，长夏要注意早睡早起，注意“休息”，避免运动后出汗，“出汗”伤阳气。饮食方面，宜以“增酸减苦，补肾助肝，和胃理气”为原则，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。
3、长夏养生应该是精神养生。
健康专家警告说，漫长的夏季过后，天气变热，人们的心灵很容易受到干扰和不安。因此，在这个时候，人们应该特别注意精神调理，加强对心脏的保养，尤其是对老年人。他们要保持愉快的心情，自得其乐，避免突如其来的喜悦和悲伤，保持平静快乐的状态。
4、长夏养生宜食凉血
长夏过后，血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。所以，每餐不要暴饮暴食，给胃蠕动留足空间。给人一种轻松自然的感觉。这个夏天，讲究凉血补气，早睡早起，是人们储存阳气，争取丰收的季节。
5、长夏养生要谨防外感因素。
长夏要注意预防感冒，避免因各种高原而感冒，其中多喝水无疑是最好的保健方法。另外，长夏之后天气急剧升温，不要因为太凉而吹空调或风扇，否则容易感冒。
夏天人体的汗腺毛孔张开，汗液渗出，是人体抵抗力下降的时期。在极热的天气里，如果空调或风扇不小心着凉，身体的调节机制会突然堵塞汗孔，热量和汗液都漏不出去，热量在人体内被压抑，就会出现热感冒。一次热感冒的病程大约是3-7天。起初常表现为鼻咽部不适，如鼻塞、流鼻涕，伴有头重、乏力。随着病程进展，鼻翼增厚，继而出现发热、咳嗽、咽痛、四肢严重不适。
但如果夏季感冒没有引起并发症或长时间高烧，患者不需要着急吃药，可以采用非药物手段降温，如在床上额头垫湿毛巾、外用酒精、多喝水、补充维生素C或复合B族维生素等。健康成年人遇到热感冒，通过物理降温和充分休息，大约1周就可以恢复。如果你病后发烧，多喝水会帮助你退烧。这是因为发烧期间你会消耗大量的体液，所以一定要及时补充水分。
6.长夏宜忌贪保健。
对于大多数人，尤其是关节患者，夏季应避免贪凉，不使用或适度使用空调和风扇。在工作场所，你应该告诉你的同事你的病情，以获得他们的理解，尽量不要使用空调或适当提高温度。最好留一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。
漫长的夏季过后，不仅天气转暖，气温升高，雨水也增多了。人容易烦躁易怒，食欲也会下降。长夏有利于人体心脏的生理活动。食物高原是“春夏养阳”，养阳重在养心。
7.保持健康，滋养“心”。在热天克制愤怒是明智的。
专家指出，长夏传统上被认为是夏季的开始。此时气温回升明显，全国大部分地区平均气温在18-20℃左右，这是一个重要的节气，即盛夏时节和春末时节，此时暑热来临，雷雨增多，植物进入生长旺季。
夏季与心脏相连，有利于心脏的生理活动。所以要适应这个节气的变化，保养好内心。专家表示，此时老年人要注意避免血瘀，防止心脏病发作。
8、注意内心_保养:多做安静的事。
专家指出，漫长的夏季过后，人们往往会感到焦躁不安。所以长夏要“戒燥戒怒”，避免大喜大悲，保持安静、放松、常带微笑。另外，在饮食调节上，要少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西，多吃清淡、富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海鲜、鸡蛋等。这些食物不仅能清热、防暑、止汗、补水，还能刺激食欲。
中医认为，夏季心阳最旺盛。夏天气温升高，人容易烦躁，发脾气，免疫功能也比较低。尤其是老年人，因愤怒而引起的心肌缺血、心律失常、高血压易加重，甚至发生猝死。所以在春夏之交，要适应天气的变化，做好自我调节，重点是心脏_保养。
专家表示，在“长夏”季节，要做好“精神卫生”，多做一些安静的事情，比如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
9.注意补肾助肝:多吃薄食有利于滋补。
对于人体脏腑来说，长夏的肝气逐渐减弱，心气逐渐增强。这时候饮食要增酸减苦，补肾助肝。保持肠胃功能正常，抵御暑热的侵袭，是夏季养生的重要一环。漫长的夏季过后，太阳的精神正在升起，天气逐渐变暖。多吃油腻或易上火的食物，会引起体内外发热，容易发生痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。为了解决此时脾胃功能失调，饮食要清淡，多补充水分，多吃易消化、富含维生素的食物。
多吃少吃是夏天保持健康的重要方法。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。同时要注意补充一些营养素。补充维生素，可以多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、梅等新鲜蔬果。补充水分和无机盐，尤其注意钾的补充。豆类或豆制品、蘑菇、水果和蔬菜都是钾的良好来源。适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类，是最优质的蛋白质。
10，冷冻食品以后再吃
随着天气变热，人们喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果和饮料。有些人，尤其是肠胃功能较弱的儿童，食用后容易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。
专家指出，这种痉挛性腹痛是吃了刚从冰箱里拿出来的食物引起的。人的肠胃温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃。胃肠道受到强烈低温刺激后，导致生理功能紊乱。所以从冰箱里拿出来的食物要先放一会儿再吃，不要一次吃太多。