你可能不知道的养肝、调脾、滋肾、降心火的简单方法。
以下五个动作，选一个保持大规律，如果你只是看，那么你会错过很多强身健体，延年益寿，解决身体缺点的机会。
1
单臂调理脾胃
单手臂，一种移动的鬃毛愿黑，从宋代开始流传到世界各地，对脾胃有很好的调节作用。
“脾胃为后天之本”，中医认为胃气主衰，性格主升。通过跌宕起伏的有序输送，水谷的精气被输送到身体的各个部位，滋养身体。所以，维护脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。
具体方法是:自然站立，双膝微曲，双手放在小腹前，掌心向上；然后左手手掌向前举过胸部，右手手掌向下压在臀部旁边，手掌上下展开，双腿站直，全身拉伸；短暂停顿两秒钟后，双手回到原路，放松后再重新接合小腹；然后换成单右手，重复30次。
这个动作虽然简单，但是你需要了解内在的力量，就是当你抬起手臂的时候，你会逐渐吸气，你的腹部会轻微的收缩。当你把手臂举到头顶的时候，你会到达掌根，感受感染，尽力撑天撑地，这样你的身材就会长。手臂落下时慢慢呼气，腹部略松，尽可能把体内浊气呼出来。
2
展肩扩胸，宣肺气。
肺是所有器官中最娇气的，它的保养主要是以散为主。模仿拉弓射箭的动作，可以搅动肺经，驱散肺浊之气，加强肺宣降的心理作用。这个动作不仅适合肺病患者，也适合久坐的人。
具体方法是:双掌并拢放在胸前，然后左手变成八字掌，右手变成弓状的钩子，同时与身体两侧的水分开；伸左臂弯右臂，就像之前射箭一样，挺胸抱背，用力拉伸，停两秒钟；接下来双手换成掌心，双臂水平抬起，然后合拢至胸前，再将右手换到另一侧，重复30次。
通过扩肩扩胸的过程和背部松紧的变化，刺激督脉和背部穴位；立掌、勾手等指尖的变化，可以刺激分布在手指、指间的肺经穴位，如少商、太渊穴，进而起到宣肺气、改善肺功能的作用。
三
常闭眼睛滋养肝血
眼皮就像是肝脏作息的开关。只要人闭上眼睛或者睡着了，肝脏就开始休息，发挥它储血的作用。可以在关闭目标的同时进行联合眼保健操，这可能会改善头晕、视力模糊、眼睛干涩和眼肌疲劳等症状。
养肝就是闭上眼睛，人的神可以从眼睛里消耗掉。
古代有个养生之道:一闭眼，养肝。因为“肝主藏血”，所以肝主目。比如眼睛干涩、风中流泪属于肝病，风中流泪属于肝脏的会聚功能不足；眼睛干涩是肝脏精血不足，所以养肝的方法就是闭眼。
闭上眼睛，降低呼吸，用食指轻轻按压眼皮，轻轻揉搓，直到眼睛发烧发胀，你就认为燥气消退了。
具体方法是:轻轻闭上眼睛，用大拇指在外眼角太阳穴附近打圈，然后每隔5圈轻轻向后按压太阳穴，以免酸痛。
四
踮脚养肾气。
踮脚能疏通三阴经，控制气升，从而温肾、刺激中气，改善肾功能，既能促进血液给心肌供应足够的氧气，又能保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强脚踝稳定性。
具体做法是踮着脚走，或者踮起脚尖，用脚后跟走。这两种方法都可以踮脚进行，频率和距离时间要根据自己的情况来控制，循序渐进，以感觉舒适放松为准。
行动不便的老年人和严重骨质疏松症患者应避免因站立不稳而摔倒。建议曝光，抓住他们。运动时选择坐姿或平躺，保持膝盖与大腿平行，踮起脚尖或用力勾脚尖，重复30 ~ 50次。
五
调息揉脐降心火
解决心脏病的关键是降心火。小腹又叫“田单”，就像一块浆糊土，是营养脏腑的根，气血的源头。在运动过程中，要慢慢呼吸，身心合一，也就是“把心画下来，让头脑平静下来。”
具体做法是:眼睛微闭，能看到一点光，同时希望肚脐温暖舒适；放慢呼吸，不断呼气，加深小腹，吸气呼气，体会小腹微微开合的感觉；
分钟后，睁开眼睛，手掌顺时针搓几周，然后做逆时针搓，嘴里的唾液会越来越多，然后慢慢咽下去。
六
摇头转脖子来提升能量。
看电视休息时，做一些转脖子、前倾后仰等晨间活动，或者用空拳轻轻拍打头部，可以缓解颈部肌肉的疲劳。
具体方法:采取直立姿势，双手垂下，逐渐抬头，尽量最大化视角，保持这个姿势15秒，阁下。这种方法可以改善大脑的血氧供应，起到健脑提神的作用，还可以辅助治疗失眠等神经衰弱引起的疾病。
七
梳头，梳理胆经和膀胱经。
每天梳头极其重要。为什么前辈总说要天天梳头？因为梳头其实就是在梳理经络。
梳头就是梳理经络。
有人说头发梳多了容易损伤毛囊，那我们就把指甲剪平，用10的手指梳，这样无论怎么梳都不会损伤毛囊，而且还是很厉害的。
你头的侧面全是胆经，有20多个穴位。你不需要去找他们。就梳一下，哪个疼一点，哪个确认充血了。可以反复搓。不知道那个穴位的名字也没关系。因为只要一梳头，胆经上的20多个穴位就会全部“陷入网中”。
当你开始梳头的时候，你会发现，长期头痛、胆囊不好、乳腺增生的人，头上一定有一个堵点。经络相通，下面有堵的地方，上面也堵。所以如果你梳理一下，你会发现某个地方有一个痛苦的地方。如果你用拇指摩擦它，你会发现一些有结节和肿块的装置。这个时候你必须把这个装置蹭开。
每天应该梳多久的头发？
每天坚持300次就很好了。有人说我有的是时间。梳理3000遍怎么样？那当然更好。不要害怕多梳头，只要记住梳头大有裨益。头是所有阳的会，所有的气血都往头上冲，头怕被堵。只要一堵，心血管疾病、脑梗等问题都来了。
所有这些问题，只要你的头梳理一下，神清气爽一下，就会迎刃而解。所以梳头是消除一切疾病的绝妙方法。
有人说:“我不敢梳头，因为我的头发已经很稀少了，而且一直在掉。”我说:“越是这样的人越梳。为什么？不要怕掉头发，因为任何用手指头掉下来的头发，根本就是浮在头上的！
不碰它，睡了以后就是床了。你还不如先把它脱了，剩下的头发就精英了。它就像一朵花。你得把那些枯叶剪掉，别让它们跟着一起接受养分。最后还剩下什么？强壮。"
还有人说:“我也不敢梳头。我一梳头发，就像下雪一样，满是头皮屑，我梳不动。”他认为头皮屑梳得越多，头皮屑就越多。事实上，如果你能每天至少梳300次头发，持续1周，你会发现再梳一次就没有“雪花”了，以后你会看到手上全是油渍。这就解释了你把堵在毛孔里的黑油(中医的湿气和痰)都梳理出来了，当然头皮屑就不会长了。
梳理头发治疗白发和头发暗淡
梳头不仅可以治疗脱发，还可以治疗白发、头发暗沉。头发浓密的时候，证明你的气血越来越充足，肝肾功能有所改善。
另外，有时候我们想补肝肾，但往往不能直接补，效果达不到这个地方。我们做什么呢“凡内疗之物，必外塑之”，人体内外之间有一个通道。谁是它的入口？头部是它的通道。经常梳头，会和肝肾相连。
男人是绝对不可能变得头发浓密但是肝肾虚弱的。头发密了，肝肾的功能也会提高，这是一个有机整体的两面。只要一方面进步了，另一方面也会进步。
梳头防寒，疏通督脉。
梳头时，你应该梳前面和侧面。头的前面是膀胱经，是专门用来御寒的。有些人经常容易感冒，这就是感冒进来的原因。多梳理膀胱经，就不容易感冒。
还有人总认为头晕脑胀，大脑供血不足。原因是什么？是督脉被堵了。督脉的中线向下至尾骨，与肾经相通，向上至百会穴。如果时不时的开着，不仅不会老？年龄是平淡的，越梳越有活力。
所以，要把头都梳一遍，每天梳的越多越好。
不要小看梳头这个动作。能熬过去吗？很多经络属于为身体打基础。当你打通经络的时候，把重点放在哪些穴位有问题，刻意去揉，就是为你的身材做贡献。
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