注意夏天不能吃什么水果蔬菜。

夏天不能吃辣、烫、油腻的食物。夏季以淡、苦、寒、营养、易消化的食物为好，强调脾胃，促进消化吸收。

夏天气温高，人出汗多，喝水多，胃酸容易被稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。此外，在炎热的天气里，人们贪吃生冷的食物，导致肠胃功能紊乱，或者食物不洁容易导致肠胃不适，甚至食物中毒。所以夏天的饮食要清淡，能促进食欲，这样才能达到保健的目的。

夏天不能暴饮暴食，也就是不能吃饱，尤其是晚饭的时候。谚语说:“少吃，活到九十九。老人和小孩的消化力不强，夏天就更差了。如果他们吃多了，消化不了，就容易损伤脾胃，导致胃病。如果你吃到七成饱，你的食欲会继续增加。

多吃水果和苦味食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏天很热，又热又潮湿。吃西瓜和苦味食物可以清热解暑，燥湿健脾，增加食欲。酸的食物可以涩，夏天出汗容易伤阴。吃酸可以敛汗止泻。比如西红柿有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的作用。

1，不一定要吃热饭，但是凉菜也能保证营养。

2.夏天喝冷汤。凉拌水果汤、凉拌蔬菜可以缓解饥饿感，产生热量。

3.建议多吃水果蔬菜，尤其是西瓜、黄瓜、番茄等水分较多的品种。这些蔬菜热量少，能恢复人的精神。这些东西可以在两餐之间吃。

4.矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁是理想的解渴饮料，热量最少。

5、少吃多餐不会像一日三餐那样增加身体负担。另外，吃多了就不想去游泳了。

6.吃清淡的食物并不一定要放弃野餐和花园烧烤。

7.至少在假期开始的时候吃一些少油或少脂的菜。

8.特别注意肉类菜肴和水(尤其是冰块)水果和蔬菜。吃之前只能用清水洗干净，最好去皮。

9.一般来说，热天喝酒要小心。即使啤酒、葡萄酒、自制的混合果酒很诱人，也要在晚上天气凉爽的时候喝。

10一般来说，热天一切都要有节制。也就是说，要小心，不要一切过度，比如晒太阳，喝冷饮，喝酒吃饭。