这些护理要点要记住，秋冬不再怕冷，知道吗？

牛肉性温味甜，富含维生素A和B、烟酸、蛋白质、脂肪和无机盐。中医认为它滋养脾胃，强健筋骨。牛肉与性味温和、润泽、滋补的党参、三七组合成炖品，香甜可口，补虚补中，补益气血，增强人体御寒能力，男女老少皆宜。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等营养物质，味道甘甜。具有温中健脾、益肾补肝、御寒除湿的功效。

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养成分。天冷的时候，喝一碗刚煮好的红薯粥，或者吃一个热烤红薯，都有助于抵御寒冷。核桃促进造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，产热量高。冬天吃可以增加身体热量，御寒保暖。姜椒有生热暖身的功效。

2.秋冬怕冷艾灸法

在大椎穴，可以用艾灸罐，插两根艾条；艾灸每次持续10-20分钟。根据自己的适应，艾灸时间可以逐渐延长。艾条灸神阙，有沟通任脉上下的作用。而且艾灸神阙穴还可以治疗胃肠疾病、妇科疾病、生殖系统疾病、泌尿系统疾病，所以阳虚体质艾灸神阙穴可以很快改善，也就是艾灸神阙穴可以打通经络。

灸足三里主要是温和灸，尽量不要出现灸疮。艾条和艾灸罐都可以。可用艾条或灸罐温灸，或在肾俞上加两个外灸罐。艾灸时间20-30分钟。

3.秋冬怕冷的时候做什么运动？

慢跑，又称？健身跑步？，是近年来国际上流行的一种健身项目。慢跑时可以吸进更多的氧气(据统计，慢跑时吸入的氧气量是休息时的8倍)，增强心肺功能，维持良好的心脏功能。老年人还可以通过慢跑加速全身血液循环，延缓动脉硬化。

可以说慢跑在咸宜是一项老少皆宜的运动。太极拳的动作轻柔缓慢。运动时，他不仅能锻炼全身的肌肉，还能通过呼吸促进心、肺、肠、胃等内脏器官的功能活动。跳绳是一项传统而又简单的跳跃运动，它能壮阳，使身体各部分活动起来，增强心肺功能，促进血液循环，从而提高阳虚人的耐寒能力。跳绳过程中，自然而有节奏地呼吸。

秋冬怕冷用什么泡脚？

1.用生姜泡脚。取15-30克生姜，约半片中等大小的生姜，去皮拍平，然后放入锅中，加入半锅清水，盖上锅盖烧开，然后将姜水倒掉，加入适量冷水，调节温度至适宜的程度后用其泡脚。注意水不要过脚踝。如果怕冷症状严重，可酌情增加生姜的用量。

2.用艾叶泡脚。取艾叶50g，放一把在锅里，加适量水，煮10分钟，关火，倒入盆里，加适量水至温度适宜，开始泡脚至全身微热出汗，20分钟左右。艾叶能温中，渐凉，除湿。

3、红花泡脚，买一两红花，分成10份，取一份用纱布包好，放在水里烧开，再加一勺盐，先用来熏脚，再用来泡脚，泡脚的水一定要充满脚踝骨。红花具有活血通经、祛瘀止痛、祛湿消肿的功效。

秋冬怕冷的护理要点

1.一般在冬天，每天的补水量要在2000-3000ml以上。

2.运动要在上午和下午阳光充足的时候进行，避免受冷刺激，预防急性病。老年人更要注意保暖，避免早起锻炼，以防大脑供血不足而导致中风。

3、天气对身体的不良刺激，准备急救药物。同时也要注意耐寒锻炼，提高御寒防病能力，预防呼吸道疾病。

4、冬季养生要保证充足的睡眠，有利于藏阳和阴液津液的积聚；还记得立冬的日常调养吗？养而藏之？。

5.每天坚持步行半小时以上，锻炼双脚。早晚坚持揉脚底，改善血液循环。