什么对心脑血管不好？
初秋，食欲的味道要通过补锌来减少，通过补酸来增加，以滋养肝气。古代医学家认为，秋天草木凋零，空气凉爽，风冷，以存生冷，预防疾病。这个时候滋养滋养东西就合适了。
中秋节天气热，气候干燥，容易疲劳。这个时候要多吃新鲜的，少吃油腻的食物。其次，我们应该多吃含维生素和蛋白质的食物。现代医学认为，秋燥应多吃胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等含维生素A、B、C、E的食物，养血润燥，以提高抗秋燥和抗病能力。
深秋，心梗发病率明显上升。此时，在日常饮食中多注意摄入富含蛋白质、镁、钙的食物，可以有效预防心脑血管疾病。记得多吃，晚餐以八分饱为宜。早上喝一杯白开水稀释血液。白天多喝淡茶，每天坚持喝两三杯茶，对心脏有保健作用。
秋季健康饮食七项
秋天热转寒，阳消阴长。进入了“养收”阶段。遵循“少辛多酸”的原则，减辛平肺气，增酸助肝气，防止肺气过强伤肝，肝气郁结。因此，秋季饮食应注意以下几个方面:
一、多喝水，维持体内水分代谢平衡，防止皮肤干燥、邪火入侵。
二、多吃蔬菜水果，补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。
第三，多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻粘稠。尽量少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。，而且不宜多吃烧烤，以免加重秋燥症状。
四、应多吃温热的食物，少吃生冷的东西，以保护肠胃，防止腹泻。另外，秋季每餐的吃法要简单，不要复杂。这是因为人体阳气和胃气较弱，每餐吃的食物种类繁多，不易消化，容易导致胃病。
5.秋季以燥为主气，肺易受秋燥之伤。进补时也要注意滋阴生津润肺，采用平润结合的方法，达到滋阴润肺的目的。润肺润燥，要用芝麻、蜂蜜、水果等软润的食物。另外，秋季早晨吃粥，加入梨、萝卜、芝麻等药食同源的食物，可以收到很好的益肺润燥的效果。
6.由于秋天气候宜人，食物丰富，人们往往吃得太多。热量摄入过多会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好，叫“秋日增肥”。所以秋季饮食，要注意适量，但不能放纵食欲，大吃大喝。
七、秋季可吃芝麻、糯米、蜂蜜、菱角、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳制品等软性食物。
秋天的六种健康蔬菜
秋季容易出现口干、口唇红疹等“秋燥”症状。你应该选择一些滋补润燥的食物，比如燕窝和银耳，银耳。健康金汤富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、磷、铁、镁、钙等矿物质。选用滋阴润肺、养胃生津的食材治疗“秋燥”非常有效。中医认为，春夏养阴，冬秋养阴。秋季也要以滋阴护阳为主。
一般来说，秋季保健食品有以下几种:
豆芽——叶绿素可以预防直肠癌。中医认为豆芽味甘性凉，有清热解毒的功效。
胡萝卜——味甘、性平，吃之补脾健胃。炖胡萝卜最好，炒胡萝卜最好。
菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜，抗坏血酸低于辣椒但高于番茄。菠菜中含有具有止血作用的维生素K，是叶类蔬菜中含量最高的。
菜花——富含维生素，每200克新鲜菜花能为成人提供一天75%以上的维生素A。
生菜——钾的含量是钠的27倍，有利于维持水分平衡，对高血压、心脏病患者大有裨益。另外，秋季爱咳嗽的人，可以通过多吃莴笋叶来止咳。
芹菜——能兴奋中枢神经系统，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可以用干香、肉丝等炒。，都是颜色鲜艳，香味浓郁。
秋果妙用
苹果:果汁可以止泻，空腹吃可以治便秘，饭后吃可以帮助消化。但苹果富含糖分和钾盐，不利于心肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的人不宜多吃。
梨:具有止咳、化痰、清燥的作用，对治疗咳喘、风热、咽炎有很好的疗效。因寒，脾胃虚寒，口中有清涎，便溏者宜慎食。因为含糖量高，暴饮暴食会使血糖升高，所以糖尿病人少吃。
柑橘:含有大量胡萝卜素，进入血液后转化为维生素A，在体内蓄积，导致皮肤变黄，从而出现“胡萝卜病”，俗称“橙病”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身无力等综合症状。患了“橙病”后，要适应多吃植物油，多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
柿子:含有大量的维生素A、C和单宁酸。它营养丰富，具有降血压、止血、清热润肠、润肺生津的功效。但它含有大量的柿酚和果胶，遇胃酸会凝结成纤维状团块，即“胃柿石”，会导致上腹痛，消化不良。因果胶有收敛作用，所以便秘的人不宜食用。不宜空腹服用，也不宜与螃蟹、红薯同食，否则更易产生胃柿。
荸荠、菱角:很多人生吃荸荠用嘴嚼皮，生吃荸荠不去皮，不消毒杀菌，容易得姜叶病。姜虫的身体比较粗，在显微镜下看和切好的姜很像。进入人体后寄生在小肠内，导致营养不良、消瘦、贫血，对儿童的危害更大。而且两者都是寒滑的，一般人不宜多吃。脾胃虚寒，便溏泄泻，肾阳不足都不能吃。
板栗:含淀粉、蛋白质、粗纤维及多种维生素，味甘温和，甜糯可口，有“千果之王”、“木本食物”之美誉。板栗具有补气益肾、健脾益肝、调理肠胃的功效。中医称之为“肾果”，特别适合肾病患者食用。但栗子是固体，生食难消化，熟食易滞积食，一次不易多吃。有宁肠止泻的作用，便秘者忌食，否则会加重症状。
秋季四防
第一，秋季凉爽，预防感冒。秋天气温下降，经常会突然转冷，是最容易感冒的季节。所以天气冷的时候要注意保暖，及时添加衣物。如果我们经常用冷水洗脸和鼻子，也有助于预防感冒。
第二，秋冻过度保护。俗话说，春捂秋冻。是身体在秋季适当经受寒冷考验的一种锻炼，可以增强身体对疾病的抵抗力。但一旦头部被冷冻，就会适得其反，不仅给身体带来好处，还会带来很多疾病，比如感冒、关节炎、支气管炎、消化道疾病等。老年人也会因为血管收缩和高血压而中风。
第三，防止秋季皲裂。入秋后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸如果不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，导致皲裂。所以洗脸洗脚不要用碱性肥皂，要选择合适的护肤品保护皮肤。
第四，吃水果预防秋痢。秋天有很多水果和细菌。如果吃水果蔬菜时不注意卫生，就容易患痢疾，引起腹痛、腹泻、呕吐。所以吃瓜果要注意清洗消毒，发霉的瓜果不要吃，防止病从口入。
秋季常见疾病及其预防
目前随着冷空气的入侵，天气逐渐转凉，逐渐变冷的天气也会给人体健康带来一定的危害。因此，秋季成了一些常见病的多发期。大家要注意及时添加衣物，加强锻炼，增加身体抵抗力。
胃病:10月是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期，所以人们要参加适当的体育活动，日常饮食要温和易消化。
哮喘:有哮喘病史的人对温度、湿度等气象因素的变化极为敏感，适应能力较弱。此外，草枯叶导致的深秋过敏物质增多也是发病的重要原因，所以要找出引起哮喘发作的过敏原，尽量避免接触。
心脑血管疾病:秋季是心脑血管疾病的多发季节，寒冷会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的供血，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，心脑血管疾病患者在秋季应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，积极预防感冒等可能加重心脑血管疾病的疾病。
腹泻:秋季天气凉爽，人的食欲增加，容易暴饮暴食，导致胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差大，容易引起腹寒，或诱发结肠过敏，使肠道蠕动增强，导致腹泻。所以要注意饮食健康，根据天气变化及时增减衣物。
秋寒预防“十字歌”
夏秋之交是感冒易发的季节。在此，送上中医预防感冒的“十字歌”，希望对身体有益。
开:黎明起床，开窗透气，室内清新，防范意识真切；
洗漱:温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，帮助睡眠；
漱口:用盐水漱口，早晚各一次，口腔卫生，杀菌固牙；
喝:生姜红糖，开水，睡前一勺，可预防感冒；
呼唤:直立，双臂水平伸展，深呼吸十次，吐故纳新；
搓:手掌保持伸直，按压项英穴，防止有感觉；
莫:去兴风府，两穴，勤按摩，酸麻；
熏蒸:陈醋熏蒸室，早晚片刻，杀菌消毒，驱流感；
穿:秋季天气渐冷，不要急于添衣，秋季适当冷冻，防寒敏感；
做法:一大早出发，锻炼技能，增强体质，享受金秋。