红龙搅海是什么效果？

练习红龙搅海时，要心平气和，舌头上下左右依次轻轻搅动9次，通过搅动舌体促进唾液生成。然后把练习产生的剩余唾液冲洗干净，分三口慢慢咽下去。

鼓洗华池。嘴唇轻闭，舌头在舌根的带动下来回运动36次。津液产生时，鼓以声漱口，唾液满口后吞三次，意念入丹田。这叫“玉液归丹田”，能促进脾胃运化，提高睡眠质量。

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红龙搅动大海。这是中医经典的舌体养生方法，把人的舌头比作红龙，把唾液比作大海。孙思邈在他的《养生铭》一书中记载了通过“促晨、舒津液”来祛病延年的方法。

他每天早上醒来，动动舌头，直到用舌头搅起唾液，然后慢慢咽下去。这种吞服津液的养生术被道教称为“玉液归丹”，隋唐时期非常流行。后人称之为“赤龙搅海”，俗称“舌技”。

人民健康网-健脾安眠练舌功