盛宴大师的《冥想的作用》

近代以来，由于科学的巨大进步，为人类解决了许多来自自然环境、社会环境、生理和心理的问题。然而，随着人类物质文明的进步，越来越多的问题等待我们去解决。事实上，直到地球毁灭的那一天，都不可能克服自然环境强加给人类的所有问题；直到我们肉体死亡的那一刻，我们都无法完全控制自己的肉体机会。至少，人类无法阻止太阳热能的逐渐消失，所以地球的衰老和毁灭将不可避免，而由于人类无法阻止生理机能的逐渐衰老，肉体生命的死亡也是必然的。

但是，当地球适合人类居住时，我们应该努力改善自然环境，使之更有利于人类的生活和生存；当我们的物质生活还活着的时候，我们应该努力改善我们的身心健康，让我们的生活舒适快乐。虽然这是现代科学的一个课题，但我们不能把这个责任托付给现代科学，因为推动科学有赖于人类的智力和体能，而冥想是探索隐藏在人类身心深处的最高智力和体能的最佳途径。

虽然冥想的方法源于东方人的智慧，但事实上，无论东方还是西方，所有伟大的宗教学者、哲学家、杰出的政治家、科学家、艺术家等。，一定程度上得得益于一些禅宗的功能。即使不采取特定的冥想姿势，也不冠以冥想之名，但本质上，他们超凡的智慧和毅力是与冥想的功能相对应的，只是他们不知道这是由于冥想的功能。

我们已经知道，冥想是发掘和开发人类潜在智力和体能的最佳方式，所以通过冥想训练，把普通人改造成杰出的伟人，让天赋低下的人变得优秀，体能差的人变得强大，体能优秀的人变得强大，让每个人都变得完美，这并不困难。因此，冥想是改善生活、建设社会和改善所有环境的最佳方式。对于普通人来说，冥想可以强化意志，改变气质。生理上，你可以获得新的活力；心理上可以获得新的希望，对周围的一切环境有新的认识。因此，冥想可以给你一个全新的生活，让你发现自己是多么快乐、自由和充满活力。

冥想的作用主要是由于精神能量或精神力量集中在某个抽象或形象化的观念上。因此，任何走、站、坐或躺的姿势都可能发挥禅的反应，无论是冥想、默祷、崇拜、阅读，甚至是仔细的观察和专注的聆听，都有可能产生禅的反应。而禅在这样的状态下的反应是可遇而不可求的，对于绝大多数人来说并不容易。即使在极少数人身上发生一两次，也不可能指望经常发生。

正因如此，有必要修习起源于东方的禅。如果你想得到它，跟禅宗老师学习，这种方法会让可遇而不可求的禅体验成为每个人都有机会获得的财富。

有价值的人

要获得禅的体验，并不局限于采取一种特殊的姿势，比如生病的人，身体有残疾的人，或者工作特别忙的人。他们可以躺在床上，坐在轮椅上，或站或坐在公共汽车站，电车，工作室等任何地方。，按照老师教的禅法做几个小时甚至几个小时的实习。

最有效最快的方法当然是采取盘腿而坐的姿势。刚开始打坐的人，尤其是中年以上的人，要想盘腿而坐，一定要做好忍受腿部和* * *疼痛的心理准备，享受打坐的快感。他们腿部的疼痛和麻木也是初学者和他自己艰苦战斗的一般过程。当他去世的时候，

在所有动物中，只有人类的身体可以盘腿而坐。所以打坐的方法只对人类，只有人类才有机会享受打坐的好处。

我们应该感谢我们能生而为人，我们也应该珍惜我们得到的那个人。因为，从冥想的练习中，我们可以获得三大好处:(1)坚韧的体质。(2)思维敏捷。(3)净化人格。所以释迦牟尼佛经常称赞弟子人体的价值，强调从天上到地下的各种众生中，只有获得了人体的，才是最适合修行佛道的。

科学家眼中冥想的功效

冥想的好处是从身体和精神的反应中发现的。根据日本京都大学心理学教授佐藤幸雄博士在《禅》中的报告，冥想有十大心理效应:

(1)耐心增加。

(2)治疗各种过敏性疾病。

(3)意志力的坚定。

(4)思维的坚定性。

(5)形成更完整的人格。

(6)迅速平复心态。

(7)情绪稳定。

(8)提高行动的兴趣和效率。

(9)使各种身体疾病消失。

(10)达到开悟。

根据日本医学博士长谷川茂三郎博士在《新医学禅》中的报告，提出了禅的十二种功能来治疗十二种疾病:

(1)紧张。

(2)胃酸过多和胃酸过少。

(3)肠道疾病。

(4)肺结核。

(5)失眠。

(6)消化不良。

(7)慢性胃下垂。

(8)胃肠蠕动太慢。

(9)慢性病例。

(10)腹泻。

(11)胆结石。

(13)高血压。

禅修的最高目标，当然是化迷为悟。如果一开始就讲神话，除了少数根深蒂固的人，对大多数人来说是不现实的，所以我们只好借助科研报告向读者介绍冥想对身心的影响。这对已经有过实际冥想经验的人来说毫无用处；对于想尝试冥想体验的人来说，有一定的诱导作用。

身心安全的保障

在日常生活中，人们对自身身心的了解极其有限。心理活动方面，每天有多少念头波动，当然没有时间去考察。哪怕只是一分钟的擦肩而过，也不容易记住自己有过多少想法，其中一两个是主要的，或者还有些印象，很多细微的、稍纵即逝的想法不清楚。从生理活动方面来说，细胞和组织的新陈代谢是不断死亡的。从常识来说，你知道，但从感官经验来说，你不可能知道。当然，我们没有必要澄清这些问题。

重要的是，生活在现代工商业社会的人，无论学习还是其他职业，无论是为了个人生活还是为了大众的福利，都需要处处运用高智慧和强健的体魄。然而，人们很少知道，他们的智力和身体宝藏的深处存在着巨大的漏洞，不必要地泄漏了大量的能量，同时也无法产生足够的应该产生的能量。这可以称之为浪费能源，也是生产停滞。很可惜，他们既没有尽力开源，也没有适当的删减。

这是什么漏洞？就是各种无序妄想消耗体力降低智力。在妄想中，尤其是使情绪激动的强烈欲望、怨恨、傲慢和失望，都可以使生理组织发生动摇，失去平衡。如果你学会了冥想的方法，就可以减少那些杂乱无用的妄想，保持心灵的放松和平静，在需要用它来解决问题的时候，就可以充分发挥它的最高功能，使你体内的各种内分泌腺保持相互协调合作的状态，促进交感神经系统和副交感神经系统的相互利用。

例如，脑垂体、松果体、耳下腺、细胞腺等。交感神经系统的收缩能使血管收缩，血压升高，从而使全身兴奋；对外，就是警醒敏感的效果。副交感神经系统的副肾、卵巢、脘、胰腺的内分泌腺具有扩张血管、降低血压、缓解兴奋性的作用。表现在外面，是稳定的效果。两者的优点加在一起，就能形成完美的人格。偏袒任何一方都有其缺陷。

我们知道，由于工作压力大，用脑过度，或者一些外界因素，无论是狂喜还是狂怒，都会使血管收缩，脉搏跳动次数增多，血压升高，呼吸急促。从而可能形成脑出血、失眠、心悸、耳鸣、神经过敏、消化不良等疾病。这是因为当你的情绪剧烈兴奋时，由于内分泌腺的工作，你的血液失去了平衡，所以出现了毒素。

正常情况下，内分泌腺促进人体健康。如果失去平衡，就会让人类健康亮起红色警示灯。冥想的效果可以使人把漂浮的情绪变成清晰而平静的情绪。面对危险，不害怕；每一份喜悦；别想太多，别想太少，别想太多，别想太多。所以可以成为你身心安全的一个保障。

身心的和谐与解放

说得更明白一点，人体的交感神经系统和副交感神经系统要始终保持平衡发展，否则除了身体上不健康，心理和人格的发展也是不健康的。如果我们偏袒前者，他就会敏感，自私，急躁，易怒，不友好，不受欢迎。如果他偏爱后者，他会是朝气蓬勃，成熟开朗，善良的。

前者发展的结果是，善的一面可能成为傲慢的哲学家，精明强干的军事家，愤世嫉俗的学者；坏的方面，你可能会变成一个任性、暴力、不守规矩的人。后者发展的结果，从好的方面来说，可能成为一个富有同情心的宗教学者，一个坦荡的政治家，一个开明的艺术家等。坏的一面，你可能会成为一个没有理想，不辨善恶，不知是非，为人处事缺乏原则的好人。

当然，如果发展只是片面的，就决定了不好的一面。如果特征是从好的方面出现的，那一定是由于两者的调和。

冥想是协调全身组织功能、步入正常工作、帮助其发挥最高功能的一种方式。从属者通过调整身、气、心，减轻交感神经系统的负荷，淡化主观意识的形象，逐渐扩大自我中心的边界，甚至忘记自我的存在，这样主观意识就会融进客观意识。处于这种状态的人，虽然没有完全解脱，但也不会再对自己的身心健康构成威胁。

贪婪、仇恨、不反省自己、不原谅别人、不分析事情成为烦恼的原因，也就是主观意识太强。我认为，虽然他反对一切，但任何事情都不应该违背他的主观意识。当他得不到时，他想去追求；追求之后，能享受的东西怕失去，恶心的东西怕摆脱。当你得不到的时候，你就在担心。得到之后，你还是被各种烦恼包围着。

只有禅修的方法，才能将人以自我为中心的主观心态逐渐转变为客观心态，帮助人从主观烦恼陷阱的底层，逐渐上升到客观的自由世界，从而达到身心的解脱。

长寿和幸福

减少交感神经系统的负荷与呼吸密切相关。通常，人们以肺为呼吸中心，而冥想的人则将呼吸中心移到下腹部。我们称之为丹田、气海。目的是以腹压为媒介，然后用意志支配副交感神经系统，扩张血管，降低血压，放松兴奋功能，分泌大量乙酰胆碱(乙酰化，人体产生能量的重要物质)，具有镇静、安神、解毒的作用。

把呼吸的重心从胸部转移到小腹需要一两天以上的时间。一些教授瑜伽和气功的人提倡腹式呼吸来达到这个目的。然而，那种方法不能适用于所有的人。有些人的生理机能因先天或后天而不同，如果强制练习腹式呼吸，可能会导致疾病。

安全的方法是顺应自然，专注呼吸，不求急工，保持正常呼吸；继续练习，时间长了，呼吸的速度自然会慢下来，次数自然会减少，深度自然会向下延伸。总有一天，你会发现你的呼吸重心从胸部降到了小腹。

腹式呼吸可以把储存在肝脾的血液输送到心脏发挥作用。肝脾具有造血和储血的功能。在这个血库里，储存了人体总血量的三分之一，三分之一在心脏，三分之一在全身肌肉。肝脾的血液通常不进入循环系统，只有在必要时，才适当补充心脏的血液。腹式呼吸相当于给人体增加了一个辅助心脏，使循环系统的血容量增加一倍。

随着血容量的增加，输送营养的功能加强，可以使已经萎缩的细胞组织充满活力和健全，使闭塞和垂死的细胞组织逐渐复活，赋予其再生的功能。正因为如此，禅才能治病，才能摆脱各种所谓的奇奇怪怪的病症和慢性病。

当你患上一种药物无效的怪病时，不妨学学打坐。冥想虽然不能像切盲肠一样让病人摆脱疾病，但可以平复你的情绪，减少你对疾病的恐慌和恐惧，也可以减轻你对疾病带来的痛苦感受。即使人的生理机能寿命有限，冥想也不能让你永远不死，但能让你活得更久更快乐，这是可以做到的。

培养完美的人格

完美的人格可以从教育、艺术、宗教中培养，但也不完全可靠。有些人被名利权力等欲望所诱惑，接受教育、艺术、宗教，能在他人面前表现出高尚的品格和圣洁的行为。然而，他们的内心却隐藏着英雄的野心和阴谋。这些人被称为双重人格。

所以世界上有受过良好教育的伪君子，也有隐藏在教会和祭司中间的恶魔。因为，无论是宗教教条、教育伦理还是艺术欣赏，都是从外部灌输的，甚至是来自权威的压力，不一定能与个人内心的欲望相契合。

冥想是培养完美人格的最佳途径，这是由于内在意识，达到人格升华的目的。不需要教条来施加任何压力。伦理道德对于打坐的人来说都是没用的东西。宗教教条、伦理标准、道德标准会因时代、环境、对象的不同而失去普适性。所以近代以来新宗教的出现几乎如雨后春笋，就连佛教也不例外。

禅宗虽然脱胎于佛教，但因为它不是虚假的，没有文字，所以它是一种永恒的修行方法。禅修就是像香蕉树一样把“自我”这种东西一层一层地剥开，妄想一层一层地剥开，不仅看不到一个自命不凡的我，甚至看不到一个赤裸裸的我。一开始我会暴露自己，最后你也没什么好暴露的了。

所以打坐的人不必对别人隐瞒什么，也不必为了改造自己而感受来自外界的压力，更不必忍受割除毒瘤的痛苦。

冥想，只是按照修行的方法，逐渐减少妄想，甚至到了无念的地步，你自然会发现，你过去的存在只是存在于一系列烦恼和妄想的积累上，并不是真正的你。

真实的你与一切客观事物密不可分，客观事物的存在只是你主观存在的部分。所以你不必追求什么，也不必拒绝什么。你的责任是如何让你的整个身体更加有序和完美。

一个禅修的人，会是一个爱人类，爱一切众生的人，他的性格会开始像春天的阳光一样闪耀。即使为了引子和开悟方法的运用，他的表情中有悲欢离合，他的内心也必须永远平静清澈如秋日的明池。我们称这样的人为开悟之人，或者圣贤、圣人。

释迦牟尼曾对尼佛说:“众生皆有佛的智慧和功德。如果你渴望冥想可能带来的好处。你的愿望会实现的。无论男女老幼，无论智力、体力、职业、地位、宗教信仰，禅的大门向每一个人敞开。

只有一件非常重要的事情我必须告诉你。看了这篇论禅的文章，文章本身绝不等于禅。禅修的事实还在等你下定决心，持之以恒的跟随你信任的老师。否则这篇文章只是给你增加了一些知识，对你学禅没有任何帮助。