我知道我必须早睡早起，但我就是做不到。
“每个人都知道真相。我觉得现代人需要的是方法，而不是道理。”
乍一看，这句话很对。
大家都知道劳逸结合的道理，但就是做不到。一方面，可能真的是因为方法的缺失。但是仔细想想，真的需要有人告诉你怎么睡觉吗？
睡觉是人的本能。如果有办法，那就是早睡早起，就这么简单。道理大家都懂，方法就不用教了。为什么很多人做不到？
这是一个值得深思的问题，情况会因人而异。
不停的车轮
城市生活节奏快，很多人都成了夜猫子。手机24小时开机，有看不完的朋友，看不完的新闻，看不完的淘宝。
想睡觉的时候，我看看表，已经凌晨一两点了。第二天早上起床，拖着疲惫的身体带着黑眼圈去上班，走进办公室，打了个哈欠，看到面前一堆工作就头晕。我恨不得马上下班，回家好好睡一觉。
终于下班，终于回家睡觉，开始拿出手机刷到凌晨。
很多年了，觉得自己年轻，有资本，能承受。这在某种程度上是事实。问题是，你能扛多久？
短期看起来没什么问题，但长此以往，车身会亮起红灯。即使最好的机器也需要正确使用和定期维护。
2017 165438+10月13，团中央发布消息称，某游戏平台主播连续数月从12凌晨9点直播，最终因过度劳累去世，年仅20岁。
20岁，多么美好的年纪。
其实这样的悲剧比比皆是。只是因为它没有发生在我们身上，所以我们感受不到痛苦。
自然法则
一年有四季，一日有昼夜，这是大自然的节律机制。日出而作，日落而息，这是人类生活的节奏机制。如果这种自然节奏机制被打破，就会出现混乱和灾难。
早睡早起的人和经常熬夜的人在一起，你一眼就能看出来。
早睡早起的人看起来更有精神，充满活力，皮肤更亮，情绪更稳定。经常熬夜的人抑郁。你可以用厚厚的粉底遮住脸，但是遮不住精神上的走神。
因为早睡早起更符合大自然的节律机制，更有利于身体机能的自我恢复，大大降低生病的几率。可能有人会觉得，熬夜和晚起，只要你保证了睡眠的长度。
但是，时间不等于质量。你睡得越久越好。睡10小时不一定比睡5小时有用。关键看你睡着的时间。
现代人很难在日落时分休息，但最好不要超过晚上11就睡着了。从下午11开始，身体进入修复排毒阶段。如果身体本身的调节和恢复机制被打乱，必然会出现问题。
说到这里，你的脑海里一定会蹦出一个词“养生”，而一般认为养生是中老年人的专利。因为身体机能下降，需要调理养。
而我们都是年轻人，正值壮年，如果谈健康，似乎是对自己的一种轻视。如果你听说二三十岁的人90点睡觉，你会很惊讶。在大多数概念里，凌晨睡觉是正常的。
其实这是对“养生”概念的误解。
“养生”原指道教的一种延年益寿的医疗活动。庄子养生大师第一篇指出，养生最重要的是顺应自然变化的发展。
在当前的主题下，顺应自然的变化就是顺应自然的时间变化，规律的工作。
没有电的时候，太阳下山后，世界会变得一片黑暗，蜡烛、火把等简单的照明工具很难满足生产生活的照明需求。电普及后，人类的活动时间延长了，几乎没有昼夜之分。这意味着原有的自然法则被破坏了。
除了人类，自然界的其他动物都是按照自然时间运动的。大部分动物白天活动，晚上休息，也有白天卧，晚上出。这个规律根植于基因，是天生的，人也不例外。正是有了这个规律，生命才能健康长久地延续和发展。
长寿的秘密
你知道人们会失眠，但你听说过有动物会失眠吗？
现代临床医学对失眠的认知仍有很大的局限性，没有确切有效的治疗方法。不管是什么原因导致失眠，根本的一点就是身体原有的作息调节机制被破坏，产生功能障碍，进而会导致身体其他方面的功能障碍。如果你五天不睡觉，人就会死。
国际心理健康和神经科学基金会于2001年发起活动，将3月21日(春季第一天)定为“世界睡眠日”，一直延续至今。其目的是唤起人们对睡眠的重要性和质量的重视。2019的主题是“规律睡眠，智力与大脑保护”。失眠已经成为一个社会问题。
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是生命的重要过程，也是身体恢复不可或缺的一部分。因此，规律的作息和良好的睡眠是健康的决定性因素。
正如日本教育家木村曾经说过的，成人和儿童都应该带着对明天的喜悦期待入睡。同时，你要心情愉快地早起，这是长寿的秘诀。