慢跑和快走哪个健康？

快走和慢走是不同的锻炼方式。谁也代替不了谁，两者对身体都有好处。在不同的情况下，他们的立场是不同的。

慢走和快走在一定距离上的人体消耗是一样的，但是如果快走一定时间比慢走消耗的能量更多。快走是有力量的，它可以锻炼心脏的肌肉骨骼系统，促进血液循环，去除体内的火气和消耗体内多余的能量，同时可以提高我们的身体素质。它的好处是无穷的。

对内部按摩的作用比前者更大。这种效果是人体非常需要的，可以说做工极高。另外，慢走的时候，我们的心是平静的，身体处于放松的状态，或者说是一种养生养心的活动。所以快走是运动，慢走是按摩。走得快是强身健体，走得慢是滋养心脏。

对于女性来说，坚持快走可以降低患高血压、动脉硬化、血栓等疾病的风险。快走和闲逛应该有重要区别，一次保持30分钟以上才会有效。

二、以下情况最好慢走，不适合快走:吃饱饭后；当你累的时候；在空气不新鲜的环境里，最好不要快走。

走路很简单，但是要注意合理、科学、正确。正确的走路姿势应该是上身挺直，替换动作轻快活泼。同时把我们的肩膀往后拉，让我们的肺部可以吸收更多的氧气，脊椎可以挺直，全身姿势可以调整保持平衡，腹部不要太松，腰部的负担可以减轻。正确的走路姿势有利于我们脊椎的健康。另外，在鞋子的选择上，尽量选择轻便、软底、透气的鞋子，可以减轻自身重量和用脚走路带来的震动，也就是增强减震，减轻身体关节的压力！

第三，走路对长寿有积极作用，不是消极作用。

现代社会，尤其是城市白领，严重缺乏体育运动。大量的白领每天坐在电脑前工作。久而久之，他们的肩、颈、腰就容易出问题。适度运动对人的健康有好处。在所有运动中，步行是最便宜的方式。

那都是快走还是慢走，对身体更有利。希望对你有帮助！