清明节齐养生知识

关于清明养生，在《黄帝内经》苏文中有明确的记载:春天是万物复苏的季节。为了适应春天阳气生发的规律，人们应该晚睡早起，放松身体，使头脑对春天感到舒适。这是养生的自然规律，违背了就会伤肝。

2.清明重在“养肝”，慎食“生发”之品。

春对应肝。清明节要多吃“柔肝”食物，饮食要适度，以进补为主。因为是肝阳上升的季节，可以多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣、蜂蜜水。五脏中，肝是当季的春天，也就是说春天的时候，肝脏在人体中起着非常重要的作用。肝有生发、理气的功能。清明期间，肝气最为旺盛。如果肝火过旺，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，同时还会引起情绪紊乱，气血运行不畅，从而引发各种疾病。清明节温馨美食提醒:慢性病患者忌食，少吃头发。头发是指特别容易诱发某种疾病(尤其是老病)或加重已经发生的疾病的食物，如海鲜、桃、杏、芥菜、韭菜、腐乳等。

3、清明可以喝清肝茶

清明时节，天气温暖，阳光明媚，可以选择具有疏风清热、清肝利胆作用的中药代替茶叶，既能养肝利胆，又能疏通经络，还能驱散一个冬天积存在体内的寒邪，如菊花茶、蒲公英茶等。