深呼吸运动有什么好处？
深呼吸练习的意义
深呼吸，即胸腹式呼吸，可以排出肺部的残余气体和其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供应各器官所需的氧气，改善或提高器官功能。
从运动的角度来说，就是吸气的时候把肚子鼓起来，呼气的时候把腹部完全排空。
从气功的角度来说，运气深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平静地呼吸，然后伸展双手，通过鼻子深深吸气，直到再也吸不进气为止。
深呼吸运动的好处
1，强身祛病
深呼吸可以加强身体的供氧，让身体排除二氧化碳，在身体运转过程中交换代谢。有非常好的祛病功效。缓慢的深呼吸可以增加体内的碱性含量，使身体的血液和心跳加速，从而可以向体内的细胞输送更多的氧气。
2、排出毒素
体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，降低体内的酸含量，保持体内化学成分平衡，从而摆脱亚健康。
3.缓解疲劳
深呼吸可以使人的胸肌、腹肌和器官得到更大程度的活动，加强血液循环，有利于缓解疲劳，放松心情。
深呼吸练习的正确做法
深吸气时，先充气腹部，再充气胸部。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量将肺部的气体排出。反复吸气呼气，类似瑜伽中的呼吸练习。选择空气新鲜的地方2？三次，每次3-5分钟。
1.坐在没有扶手的椅子上，双脚平放，大腿与地板平行。挺直背部，双手放在大腿前侧。
2、自然呼吸，然后扩张身体的腹部，有意识地想象身体中的腹部充满了空气，持续的呼吸会扩张胸部和肺部，让你感觉胸部在慢慢上升。
3.用鼻子慢慢呼气。呼气时间比吸气时间长。呼吸至少一分钟，保持节奏缓慢，不要勉强自己。
4.深呼吸后主动咳嗽几声，可以使肺部清洁，增强免疫力，保护呼吸道不受损伤。每天起床后，午休时或睡前，在新鲜空气中深呼吸，深呼吸时慢慢抬起手臂，然后主动咳嗽，使气流从口鼻喷出，然后手臂下垂。如此重复8-10次，尽量排出呼吸道内的分泌物。
一种适合男性的锻炼方法
固定式自行车
骑动感单车的男孩一定浑身是汗，浑身是劲。紧身外套不仅能衬托出你完美的上半身肌肉和线条，还能减少骑车时的阻力，帮助你最大限度地发挥速度和激情。
选择一条长度合适的短裤或长裤，可以减少布料对膝关节运动的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好穿硬底运动鞋，可以帮助脚部固定，在高速运动时不会伤到脚踝。
大意
别忘了戴一副无指手套，可以牢牢握住车把，保护手掌。
对抗
打架是男生力量和美丽的完美体现。紧身上衣是战斗时的最佳选择，材质吸汗透气。有宽松的裤子是好的，但不要太宽。因为太宽的裤子可能不利于你做一些飞起来之类的动作。
大意
可以选择五颜六色的运动紧身衣，那种军人的迷彩背心绝对可以穿上跳拳。
人体泵
杠铃运动是一种快速减肥的方法，还能塑造优美的身体线条。练习杠铃操的时候，最重要的是穿一条合身的短裤。
因为规范的动作才能得到最好的锻炼效果，而且如果你穿了裤子，会遮住你的腿，看不到它们是否弯到了规范的位置。短裤最好在膝关节以上，可以帮助你把每个动作做到最标准，动作幅度也不容易被裤子限制。
大意
各种拳击短裤都很适合。
奔跑
跑步的时候穿宽松的衣服就好，一般的t恤就好。当然，选择有快速排汗等功能的衣服更好。
对裤子没有太多要求，一条棉质运动裤就可以，在跑步机上轻松行走。
跑鞋在这个时候起到了非常重要的作用。一双好鞋可能会给你带来走动的舒适感。所以你不妨选择一些高科技、功能强大的跑鞋。这种跑鞋张力好，柔软，容易弯曲。它们穿着舒适，还能起到缓冲作用，保护你的脚免受运动伤害。
大意
只是一双绝对体面的跑鞋。
普拉提和瑜伽
男生在练习普拉提和瑜伽时，虽然比女生更注重力量，但平衡和宁静仍然是这项运动的重点。
所以最好不要佩戴耳环等尖锐的饰品，这样不仅在运动中容易伤到自己，而且与这项运动也不协调。服装最好选择柔软下垂的布料，方便完成一些大幅度的动作。太重的衣服可能会让你的动作不够轻盈。
大意
黑色。做这项运动选择黑色衣服永远不会错。
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