清淡食物中常见的食材有哪些？

持续的饱腹感会给人的健康带来危害，首先会伤胃，还会导致肥胖，加速衰老，甚至造成三高危害健康。清淡饮食和普通节食的区别在于，清淡饮食是在一定的热量限度内，尽量选择饱腹感强的食物。这意味着人们可以在保证正常饮食结构和一定热量的前提下，安排自己的食谱。这为很多无法承受节食之苦，想尽快减肥的人提供了一个很好的方法。

材料:

半个鳄梨。

虾适量

鱿鱼圈数量

黄瓜1段

胡萝卜第一节

两朵西兰花

玉米粒适量

适量的红辣椒

洋葱量

一个煮鸡蛋。

适量的紫甘蓝

适量的沙拉酱

柠檬汁适量

练习步骤:

1.这是我今天准备的食物。可以根据自己的口味增减。

2.将西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈放入锅中煮熟，放凉备用。

3、把剩下的食材全部切好，根据自己的喜好切好形状。我用了模具。

4.最后将所有材料装盘，挤一点柠檬汁，倒一点沙拉酱。为了吃得清淡，我放了一点沙拉酱。毕竟这东西热量还是很高的。

技巧

我准备了这些蔬菜，因为我家里正好有，可以根据自己的口味进行调整。比如我可以用苦菊，白菜，小番茄等...即使是虾和鱿鱼圈也不会影响口感。

我个人比较喜欢甜沙拉酱的味道。如果你真的觉得沙拉酱太辣不能用，那就用醋酱拌着吃，味道很清爽。以下是醋酱的配方:

橄榄油1小勺，柠檬汁(或苹果醋)1小勺，蜂蜜1小勺，生抽1小勺，几滴香油，加少许黑胡椒和盐，拌匀。

蓝色的夏天