太极拳的好处

1，太极拳的健身功能

太极拳的动作大方、缓慢、温和，刚柔相济，以思想为导向，符合人体生理保健的要求，能促进人体新陈代谢，调节人的情绪。心境平和自然，轻松放松，有益身体健康。太极拳与其他运动的不同之处在于，他的身体是放松的、平静的，身心完全沉浸在运动中，使大脑、身体、心灵都得到宁静和平衡。消除精神紧张、忧虑和恐惧，摆脱病态心理，可以调节人的身心，使人心情愉快、平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

2.太极拳的防身功能。

防身术角色中，以软为主的太极传，在对方硬叫时并不本能的立即还手，而是先融后打。首先要营造一个我对别人百依百顺的局面，然后抓住机会去追求，不费吹灰之力就能赢。这是刚走的人说的，跟过来的人我说的。要想让身体从不舒服变成舒服，必须在腰腿上提出要求。当你推手的时候，用心去探索，用实力去询问，然后去听真假。分辨对方现实的变化。以虚击实，随机应变。默默的去揣摩，渐渐的得到自己想要的。在对方攻击之前，我们应该等待和移动。他们不动，就不动。如果他们动，我就先动。

3.太极拳的修身功能。

练武不仅强身健体，还有修身养性的作用。“学艺先学礼，学武先学德。”习武之人，必有修养，高尚，正派，谦恭，武艺娴熟。太极的练习也接触到中国的传统文化，比如《黄帝内经》中的道教。

二、太极拳的养生原则

1，形神合一

太极拳非常讲究天人合一，形神合一。太极拳动静结合，对调节健康很有帮助。

能有效阻断亢奋火热的七情对气血的干扰和不利影响，保护“申远”发挥其调节人体身心健康的正常作用。

2.以意导气，以气运身。

太极拳提倡“以意导气，以气运体”，强调全身的放松。“练心、练气、练身”的内拳法动作内外统一，形成刚柔相济、速度适中、蓄发互变、内劲为控的独特拳法，有利于经络疏通。经络不通，就会有不健康的地方，动作缓慢，血流不畅，容易导致心脑血管疾病。

第三步:旋转

练太极拳时，我们经常利用腰部的旋转，在四肢屈伸形成的蜿蜒运动和虚实转换时，会对我们身体的各个部位都有好处。

这其实是一种自我按摩，可以起到类似针灸的作用，疏通经络，激发月经的内气，加强对各组织器官生理功能的维护和联系，使之处于协调有序的状态。

4、轻盈柔软

太极拳温和适当的运动，会使全身温暖和谐，增加经络传导的速度和强度，帮助脉气在经络系统中运行，内外循环不绝。

有利于经络的畅通渗透，使气血充盈全身，滋养各器官，滋养阴阳，维护和保护机体功能，增加抗病和自我修复能力。

5.精神放松

太极拳不仅强调身体放松，而且在整个练拳过程中要求精神放松，将大脑抑制和兴奋结合起来，也有利于心理平衡。

所以练习太极拳是一种非常可靠的健康方式。只要你每天坚持练习拳击，它可以让你长期保持健康。

6、接下来的技能训练

太极拳非常重视人体下盘技能训练，有利于气血下行，调节人体的上下行。

“上实下衰”是指中老年人肝肾亏虚，阴虚阳浮，出现血压升高，失眠心虚，畏寒肢冷，食滞便秘等症状。

太极拳良好的保健作用只有长期锻炼才能发挥出来。首先，和太极拳的其他运动一样，锻炼效果的显现是一个累积的过程。实践证明，太极拳保健效果的获得在于持之以恒的练习。

3.哪些人不应该练太极拳？

1，急功近利的人

太极有很多基本功要学，而且众所周知，太极很慢，讲究动中求静。所以这个拳需要很长的时间循序渐进，从入门到理解要领。当然这也因人而异。但有些急功近利的人，总想用一些技巧快速练出来，其实是违背太极本质的。众所周知，这种方法更注重意，这种境界需要练到一定程度才能掌握，所以这种养生方法并不适合急功近利的人。

2.不安的人。

练拳之前要心平气和，这是练拳的要领之一。如果你总是心烦意乱，想着别的事情，无法打坐，这样的人连练拳都无法进入状态。在这样的心态下，练拳的效果只能是舒展筋骨，并不能起到养生的作用。所以不安分的人不适合通过练拳来养生。可以先选择一些其他的方式，比如打坐，让自己的心态平静下来，然后通过练习太极拳来养生。

3.膝盖有问题的人

在练拳的过程中，很多姿势和动作都会对关节产生压力。如果有的人膝盖有问题，打太极拳后可能诱发更严重的问题。所以，膝关节有问题的人可以通过其他方式调理身体，不要选择爬楼梯、打太极等对关节过于活跃的运动。

太极确实是一种非常好的调养身体的方式，因为它适合的人群很广，可以说是老少皆宜。而且这套拳法也是我国的传统技艺。关于太极的记载由来已久，用太极养生尤其受人推崇。希望有更多的人从这套拳法中受益。