有哪些适合冬天的养生小贴士？

冬天人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气就会受到严重污染。？

在这种环境下，人会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等现象。另外，冬季是一氧化碳中毒的好季节，一定要保持室内空气的流通和清新。

调节饮食

冬季饮食的营养特点应该是:摄入足够的适合其受寒和活动的热能。蛋白质、脂肪和碳水化合物分别占营养素的15~23%、25~35%和60~70%。矿物质的摄入量也要比平时略高。在维生素部分，要特别注意增加维生素c的需求量。

摄入足够的动物性食物和大豆，满足对优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果、牛奶的摄入也要充足。

健康贴士:

1，早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2.休息时做手指运动，增强免疫力。

3.每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、修脚一年四季都可以，但春夏的水温可以略低。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7.睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。